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8個簡單天然的方法逆轉蛀牙,治癒齲齒,保證口腔健康。
2020/08/27
2020/08/27

你的牙齒,就像你身體的其他部位一樣,需要你的注意和適當的護理。如果你不喜歡看牙醫,你可以嘗試自己防止齲齒。

我們創造了一系列簡單而天然的技巧,你可以自己做來防止蛀牙。
1. 改變你的飲食習慣。


無論你的目標是什麼,健康的飲食習慣總是有助於促進你的健康。發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究表明,改變飲食實際上可以逆轉齲齒。我們已經知道,攝入富含糖分的產品會導致牙齒腐爛,而植酸會阻礙鈣的吸收。然而,如果你改變你的飲食習慣,你可能永遠不會遇到這樣的問題。
吸收更多的鈣,它是骨骼和牙齒的主要組成部分,每天吃乳製品(牛奶、優酪乳、優酪乳油和乳酪)。
喝不加糖的飲料。避免喝蘇打水、果汁和碳酸飲料。你可以嘗試簡單的水果冰沙和不加糖的茶。水對你的身體有很多好處,包括增加水合作用和唾液量。
2. 咀嚼無糖口香糖。

這聽起來有點諷刺,但是嚼無糖口香糖實際上可以幫助你防止蛀牙。大多數無糖口香糖含有一種叫做木糖醇的成分,這是一種天然的甜味劑。與食物不同,木糖醇不會導致口腔細菌的生長。另外,當你咀嚼的時候,你的嘴裡會充滿唾液,這些唾液會自然地洗掉殘留的食物。
3.定期清潔和更換牙刷。


我們用來清潔牙齒最重要的工具是什麼?沒錯!牙刷。然而,很少有人知道選擇合適的牙刷有多重要。
選擇一個小或中等大小的牙刷,並確保它的刷毛能伸進你的臼齒縫隙,在你吃完東西後,食物就會藏在那裡。不要使用牙刷套,因為它們可能藏有微生物和細菌。相反,每次使用後用清水沖洗你的牙刷,讓它自然風乾。不要把牙刷和馬桶放在同一間屋子裡,因為糞便細菌會附著在牙刷上。經常更換你的牙刷,因為刷毛會隨著時間的推移和使用而退化。
4. 做基本的牙齒護理。


這可能聽起來太熟悉了,但它真的有用。根據國際牙科健康協會的資料,近42%的成年人只用牙刷來進行口腔護理。有時候我們沒有意識到我們的牙齒護理是不對的或者需要改變。如果你想保護你的牙齒不受早期腐蝕,以下步驟:
每天至少刷兩次牙,每次2分鐘。試著刷你牙齒的所有表面,儘量刷到最遠的角落。
用牙線清潔牙齒。有時刷牙也不如用牙線有效。用牙線把牙床下面剩餘的食物拔出來,並試著去接觸粘在那裡的細菌。
用漱口水漱口。任何漱口水都有抗菌作用,可以幫助你清除口腔內殘留的細菌。
5. 定期去看牙醫。


我們知道定期去看牙醫並不是愉快的過程,但預防總是比治療好。不管你刷牙或用牙線刷得多好,總有一些地方是很難觸及的。
牙醫會清潔你牙齒後面和前面的牙齦線附近,清除任何菌斑和牙垢。定期清洗是對抗蛀牙的一個非常重要的步驟。許多人說,他們喜歡清潔之後牙齒光滑的感覺,確保每年至少一次或兩次。
6. 在你的飲食中添加補充劑和維生素。


我們已經討論了從你的飲食中消除糖果,但是你還可以做一件事來幫助你的唾液對抗牙菌斑。維生素對牙齒的健康至關重要。
你需要吃很多富含纖維的食物,比如水果、堅果和蔬菜。最好的是蘋果、香蕉、球芽甘藍和豌豆。吃全穀物食品。它們含有大量的維生素B和鐵。此外,全穀物含有鎂,一種有助於吸收鈣和強化牙齒的礦物質。如果你想從飲食中獲得更多的維生素D,就多吃海鮮。鮭魚、鯡魚、金槍魚罐頭和沙丁魚都是維生素D的重要來源。
7. 試試椰子。


你想知道另一種使用椰子油的好方法嗎?你可以試著來保護你的牙齒免受腐蝕。這種油能將細菌從牙齒中清除,並自然地治癒它們。簡單地在嘴裡刷一湯匙椰子油20分鐘,直到你的唾液和椰子油變成乳白色。不要往下嚥。它是如此簡單而有效!它不能逆轉蛀牙的影響,但有助於預防蛀牙。順便說一下,它的效果是刷牙和用牙線清潔牙齒的兩倍。
8. 自己製作礦化牙膏。


這個簡單的牙膏配方只需要幾種你可以在每家商店買到的天然成分。既然是你自己做的,你可以確保所有的成分都是天然的,不會傷害你的健康。你需要以下原料來製作牙膏:
4湯匙鈣粉
1湯匙甜菊糖甙
1湯匙海鹽
2湯匙小蘇打
1/4杯椰子油
把所有的材料混合,直到變成均勻的糊狀,用它代替普通的牙膏。
記住:不要連續使用這種牙膏超過30天,因為它的研磨性和不含氟化物。

你試過上面列出的方法嗎?還是更喜歡專業的牙科治療?你知道其他可以防止蛀牙的方法嗎?在評論中分享你的想法和經驗。

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