8個簡單天然的方法逆轉蛀牙,治癒齲齒,保證口腔健康。

merdelest 2020/08/27 檢舉 我要评论

你的牙齒,就像你身體的其他部位一樣,需要你的注意和適當的護理。如果你不喜歡看牙醫,你可以嘗試自己防止齲齒。

我們創造了一系列簡單而天然的技巧,你可以自己做來防止蛀牙。
1. 改變你的飲食習慣。


無論你的目標是什麼,健康的飲食習慣總是有助於促進你的健康。發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究表明,改變飲食實際上可以逆轉齲齒。我們已經知道,攝入富含糖分的產品會導致牙齒腐爛,而植酸會阻礙鈣的吸收。然而,如果你改變你的飲食習慣,你可能永遠不會遇到這樣的問題。
吸收更多的鈣,它是骨骼和牙齒的主要組成部分,每天吃乳製品(牛奶、優酪乳、優酪乳油和乳酪)。
喝不加糖的飲料。避免喝蘇打水、果汁和碳酸飲料。你可以嘗試簡單的水果冰沙和不加糖的茶。水對你的身體有很多好處,包括增加水合作用和唾液量。
2. 咀嚼無糖口香糖。

這聽起來有點諷刺,但是嚼無糖口香糖實際上可以幫助你防止蛀牙。大多數無糖口香糖含有一種叫做木糖醇的成分,這是一種天然的甜味劑。與食物不同,木糖醇不會導致口腔細菌的生長。另外,當你咀嚼的時候,你的嘴裡會充滿唾液,這些唾液會自然地洗掉殘留的食物。
3.定期清潔和更換牙刷。


我們用來清潔牙齒最重要的工具是什麼?沒錯!牙刷。然而,很少有人知道選擇合適的牙刷有多重要。
選擇一個小或中等大小的牙刷,並確保它的刷毛能伸進你的臼齒縫隙,在你吃完東西後,食物就會藏在那裡。不要使用牙刷套,因為它們可能藏有微生物和細菌。相反,每次使用後用清水沖洗你的牙刷,讓它自然風乾。不要把牙刷和馬桶放在同一間屋子裡,因為糞便細菌會附著在牙刷上。經常更換你的牙刷,因為刷毛會隨著時間的推移和使用而退化。
4. 做基本的牙齒護理。


這可能聽起來太熟悉了,但它真的有用。根據國際牙科健康協會的資料,近42%的成年人只用牙刷來進行口腔護理。有時候我們沒有意識到我們的牙齒護理是不對的或者需要改變。如果你想保護你的牙齒不受早期腐蝕,以下步驟:

每天至少刷兩次牙,每次2分鐘。試著刷你牙齒的所有表面,儘量刷到最遠的角落。
用牙線清潔牙齒。有時刷牙也不如用牙線有效。用牙線把牙床下面剩餘的食物拔出來,並試著去接觸粘在那裡的細菌。
用漱口水漱口。任何漱口水都有抗菌作用,可以幫助你清除口腔內殘留的細菌。
5. 定期去看牙醫。

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