這11種食物,血糖高的一定要少吃!否則必定患糖尿病,甚至嚴重併發症危及生命!

Leo.G 2020/10/24 檢舉 我要评论

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們聊一聊「糖尿病」這件事!我們都知道,糖尿病是一種慢性病,目前在全世界成人和兒童中已達到流行程度。如果患有糖尿病的患者對自己的情況不加以控制,則會產生有許多嚴重的後果,比如心臟病、腎病、失明和其他併發症!

患有糖尿病的患者經常說「控糖」,「忌米飯、飲料」等等。那糖尿病患者除了打架都知道的一些禁忌食物,那還有哪些食物,您是不知道的呢?我們今天就來列舉了11種糖尿病或糖尿病前期患者應避免的食物和飲料。即使您不患有糖尿病,我們也同樣希望您在生活中能夠減少相應食物的食用。


1.加糖飲料
含糖飲料是糖尿病患者最糟糕的飲料選擇。首先,它們的碳水化合物含量很高,一罐12盎司(354毫升)的可樂可提供38.5克碳水化合物。同樣數量的加糖冰茶和檸檬水各含45克碳水化合物,完全來自糖。

此外,這些飲料富含果糖,而果糖與胰島素抵抗和糖尿病密切相關,所以食用含糖飲料可能會增加患糖尿病相關疾病的風險,如脂肪肝。更重要的是,含糖飲料中的高果糖水準可能會導致新陳代謝改變,從而促進腹部脂肪和潛在的有害膽固醇和甘油三酯水準。


在另一項針對超重和肥胖的成年人的研究中,在減肥飲食中消耗25%的高果糖飲料的熱量會導致胰島素抵抗和腹部脂肪增加,代謝率降低,心臟健康標誌物也會變差。所以為了幫助控制血糖水準和預防疾病風險,我們建議您引用飲用水、蘇打水或不加糖的冰茶代替含糖飲料。


2.反式脂肪
其實人造反式脂肪是非常不健康的。它們是通過向不飽和脂肪酸中添加氫氣使其更加穩定而產生的。

反式脂肪存在於人造黃油、花生醬、奶油醬和冷凍食品中。此外,食品製造商經常將它們添加到餅乾、松餅和其他烘焙食品中,以説明延長產品的保質期。


雖然反式脂肪不會直接提高血糖水準,但它們與炎症、胰島素抵抗和腹部脂肪增加、高密度脂蛋白(良好)膽固醇水準降低和動脈功能受損有關。人工反式脂肪在大多數國家都是非法的,2018年美國食品和藥物管理局(FDA)禁止在大多數加工食品中使用部分氫化油(食品供應中,人造反式脂肪的主要來源)。
所以您如果患有糖尿病,我們希望您最好避免任何成分表中含有「部分氫化」字樣的產品,還有相關含有反式脂肪的視頻,比如人造黃油,奶油醬等等。


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