心律不齊,肌肉抽搐,失眠便秘,12種鎂缺乏症跡象,及時改善,避免嚴重疾病的發生。

merdelest 2020/08/04 檢舉

鎂是多種食物中的一種礦物質。它在人類DNA的生產和修復以及維護健康的骨骼,神經和肌肉中起著至關重要的作用。儘管它很容易獲得,但大多數人仍無法通過飲食來滿足鎂的需求。

研究報告說,70歲以上的女人和男性最容易遭受鎂缺乏症的困擾。如果您不在這兩個類別中,但遇到以下12種症狀,您仍應考慮檢查鎂水準。

1.無精打采


功能醫學營養學家愛麗森·博登說:「鎂與人體至少300種不同的化學反應有關,並且與能量產生有很大關係。」「低鎂的跡象可能是無精打采。」
2.抽搐或抽筋


由於鎂在肌肉放鬆中起重要作用,因此攝入不足會導致肌肉意外運動。沒有鎂,我們的肌肉將一直處於收縮狀態。
3.經常頭痛


鎂缺乏會降低血清素水準,導致血管收縮並影響神經遞質功能,所有這些都與頭痛有關,尤其是偏頭痛。估計有50%的偏頭痛患者患有鎂缺乏症。
4.失眠


如果您難以入睡,這可能是由於鎂含量低所致,尤其是在承受大量壓力的情況下。壓力激素會增加血壓和心率。如果沒有足夠的鎂來補充身體自身的能量,那麼睡眠就成了問題。
5.心律不齊


鎂含量低時,心臟可能難以保持規律的節律。醫生通常為心律不齊的患者開鎂補充劑。
6.增加了對雜訊的敏感性。

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