大蒜、鱷梨、核桃等10種保護肝臟的食物,調節膽固醇,減輕肝臟負擔,排出體內毒素。

merdelest 2020/07/23 檢舉 我要評論

無論什麼有害物質進入我們的體內,它們都經過肝臟的處理。所以照顧好肝臟健康是非常重要的。
我們列出了一份清單,如果定期服用,可以幫助清潔你的身體,排出毒素。

10. 大蒜


不管你喜不喜歡,大蒜含有很多對肝臟有益的物質。它富含硒,可以增強抗氧化劑的效果,幫助身體排毒。
大蒜還含有精氨酸,這是一種氨基酸,可以幫助放鬆血管,降低肝臟的血壓。
此外,維生素B6是一種抗炎劑,維生素C是保護身體免受細胞氧化和損傷的主要物質。

9. 橄欖油


適量食用特級初榨橄欖油對肝臟很有幫助。它提供消耗體內毒素的脂質基礎,從而承擔肝臟的部分工作。

8. 草本植物和蔬菜


已經證明綠葉蔬菜可以保護肝臟,中和食物和環境中的金屬、化學物質和殺蟲劑。芝麻菜、菠菜和菊苣被證明可以促進膽汁的流動,從而去除體內的毒素。甜菜根能淨化血液,提高肝臟的功效,幫助產生營養。西蘭花,花椰菜,球芽甘藍,以及其他十字花科植物,可以幫助肝臟產生酶來排毒。
7. 綠茶


綠茶富含抗氧化劑,即兒茶素,屬於類黃酮的有機基團。科學家表示,正因為如此,綠茶才有助於保護身體免受各種癌症的傷害。

6. 葡萄柚


葡萄柚不僅含有大量的維生素C,還含有由肝臟分泌的谷胱甘肽。它參與組織的培養和修復,蛋白質的生產,以及免疫系統的恢復。葡萄柚含有超過70毫克的谷胱甘肽,幫助肝臟產生解毒酶。

5. 核桃


和大蒜一樣,核桃含有精氨酸、谷胱甘肽和歐米伽3脂肪酸,它們輔助肝臟的排毒功能。核桃還富含抗氧化劑和健康的不飽和脂肪,可以防止脂肪在肝臟中積累。這些健康的脂肪對於在肝細胞周圍形成強壯的細胞膜是必要的。

4. 蘋果


蘋果含有豐富的果膠,果膠是淨化身體和排出消化道毒素的必要物質,從而減輕肝臟的負擔。

3.薑黃


薑黃的主要活性物質是薑黃素,一種有效的抗氧化劑和抗炎劑。它有助於保護膽管,加速膽汁流動,並清潔肝臟。薑黃素還能使肝細胞恢復活力,防止毒素和酒精轉化為有害化合物。在你的菜肴中加入一點薑黃不僅能讓它們更美味,而且對你的健康有益。

2. 檸檬和酸橙


檸檬和酸橙含有大量的維生素C,維生素C以其將有毒物質轉化為水溶性化合物而聞名,這些化合物很容易從身體中清除。一點新鮮的檸檬汁或酸橙汁能促進肝臟的工作。

1. 鱷梨


鱷梨對肝臟來說是一種超級好的食物。它含有谷胱甘肽和維生素C和E,作為抗氧化劑,中和自由基,保護肝細胞免受損害。
這種水果中含有的維生素E和K是抗炎元素,可以保護肝臟免受有害影響。鱷梨中的健康脂肪也可以調節膽固醇水準。


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