18種超級食物,水潤肌膚、預防乳腺癌、改善情緒、減脂塑性、增強免疫系統。

merdelest 2020/08/18 檢舉

 

我們列出了一份超級食物清單,這些食物可以讓任何女性看起來光彩奪目。
1.每個女人都有自己的方法讓她的皮膚看起來自然、細膩和容光煥發。但是有一些通用的方法可以讓你的皮膚更有光彩,延緩衰老。富含抗氧化劑的食物像維生素С,維生素A,維生素E,可以加速皮膚的自然修復系統,保護它免受陽光的傷害。硫辛酸可以淡化或阻止皮膚色素沉著。輔酶也能使皮膚看起來更年輕。多吃富含鋅的食物,可以促進傷口癒合。


2.根據研究,一些食物可以預防癌症,防止乳腺癌細胞的生長。特別是西蘭花,它含有吲哚-3-甲醇,一種對健康有益的抗氧化劑。當你在膳食中添加富含維生素的西蘭花時,你對你的整個身體都是有好處的。


3.鈣是牙齒骨骼結構和發育最基本的元素。它與促進鈣吸收和骨礦化的維生素D是分不開的。維生素D還能改善情緒,提高認知能力。


4.克利夫蘭診所的一項研究表明,生殖系統對物種的生存起著至關重要的作用。對於女性來說,良好激素平衡是由富含omega- 3脂肪酸的食物,維生素Е,碘,膽鹼,維生素С影響的。


5.蛋白質對年輕女孩的健康和身體構成至關重要。對於成年人來說,蛋白質的攝入是通過促進新陳代謝來減肥的最佳選擇。

6.女性每天的葉酸(維生素B9)攝入量應保持在0.4毫克。葉酸幫助你的身體產生和維持新的細胞,保持平衡的情緒狀態,並增強你的免疫系統。

你可能會喜歡
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理