我們列出了一份超級食物清單，這些食物可以讓任何女性看起來光彩奪目。
1.每個女人都有自己的方法讓她的皮膚看起來自然、細膩和容光煥發。但是有一些通用的方法可以讓你的皮膚更有光彩，延緩衰老。富含抗氧化劑的食物像維生素С,維生素A,維生素E，可以加速皮膚的自然修復系統,保護它免受陽光的傷害。硫辛酸可以淡化或阻止皮膚色素沉著。輔酶也能使皮膚看起來更年輕。多吃富含鋅的食物，可以促進傷口癒合。
2.根據研究，一些食物可以預防癌症，防止乳腺癌細胞的生長。特別是西蘭花，它含有吲哚-3-甲醇，一種對健康有益的抗氧化劑。當你在膳食中添加富含維生素的西蘭花時，你對你的整個身體都是有好處的。
3.鈣是牙齒骨骼結構和發育最基本的元素。它與促進鈣吸收和骨礦化的維生素D是分不開的。維生素D還能改善情緒，提高認知能力。
4.克利夫蘭診所的一項研究表明，生殖系統對物種的生存起著至關重要的作用。對於女性來說,良好激素平衡是由富含omega- 3脂肪酸的食物,維生素Е,碘,膽鹼,維生素С影響的。
5.蛋白質對年輕女孩的健康和身體構成至關重要。對於成年人來說，蛋白質的攝入是通過促進新陳代謝來減肥的最佳選擇。
6.女性每天的葉酸(維生素B9)攝入量應保持在0.4毫克。葉酸幫助你的身體產生和維持新的細胞，保持平衡的情緒狀態，並增強你的免疫系統。
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