6類儘量少吃的酸性食物,幫您降低患心臟病、高血壓、糖尿病的機率!

Leo.G 2020/09/20 檢舉 我要评论

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天我們聊一聊「酸性食物」!
隨著鹼性飲食的增加和酸性反流的流行,許多人避免吃酸性食物。然而,酸的食物和酸性食物是有區別的。酸性食物是那些促進身體酸性的食物。相反,並不是所有低(或酸性)pH值的食物都會促進你體內的酸性環境!


如果這聽起來令人困惑,別擔心。這篇文章概述了酸性食物和酸性食物的區別,以及一些人避免這些食物的原因!下面就為您列出6種高酸性食物!


1.軟飲料


軟飲料富含磷酸,磷酸是西方飲食酸負荷的主要來源。過量的磷,特別是以高吸收磷酸的形式存在的,已經與不良健康影響有關。
此外,蘇打水的攝入與腎臟問題、骨密度降低和糖尿病前期有關,這可能部分是由於蘇打的飲食酸負荷。


2.紅肉和其他動物蛋白質


紅肉和加工肉是西方飲食中最常見的產酸食品。紅肉富含蛋白質和磷,因此會增加飲食酸負荷。其他動物蛋白質,如雞和雞蛋,進一步導致高的飲食酸負荷。


3.加工穀物


西方飲食通常富含精製穀物製品,如烘焙食品、速食和白麵包,這些食物的酸負荷很高。用水果、蔬菜和其他鹼性食物代替精製穀物可能有助於減少飲食中的酸負荷。


4.乳酪和乳製品


乳酪、牛奶和霜淇淋中的磷含量很高,導致了高的飲食酸負荷。雖然乳酪和不加糖的優酪乳等乳製品是有營養的,但是高含量的這些產品和低含量的植物性食物可能會導致高的飲食酸負荷。乳製品是潛在產酸化合物的集中來源,包括含硫氨基酸、氯化物和磷。


5.柑橘類水果

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