8個家庭療法,緩解牛皮癬帶來的發紅、鱗屑、瘙癢,無需藥物治療,省錢又方便。

merdelest 2020/07/28 檢舉

牛皮癬是一種破壞皮膚細胞生長、更新週期的皮膚病。在正常運轉的皮膚中,我們的細胞在內層發育,然後在大約一個月的時間內遷移到外層,然後脫落。然而,對於牛皮癬來說,這一過程會加速,以至於只需要幾天時間。這些細胞的脫落速度不夠快,所以就在皮膚表面堆積起來。這就是牛皮癬引起的厚皮鱗片的原因,我們最常在頭皮、肘部、指節和膝蓋上看到。

雖然牛皮癬會讓人非常不舒服,但你可以在日常生活中做一些小的改變來緩解牛皮癬情況,這些建議都不需要藥物治療或大筆開銷。

1)保持皮膚濕潤
這是控制牛皮癬、減少瘙癢,疼痛和脫皮的最有效的策略。記住,有一系列的保濕產品可以適合不同程度的皮膚乾燥。儘量避免使用有香味的潤膚霜,或者最好選擇天然產品。一些皮膚產品中的化學物質會加劇牛皮癬的症狀。
2)減少肉類和乳製品的攝入
建議減少從肉類和乳製品中提取的蛋白質,這些蛋白質與牛皮癬的發作有關。

3)魚油
如果你選擇減少肉類和乳製品的攝入量,那麼魚類是蛋白質和omega-3脂肪酸的極佳來源。omega-3脂肪酸尤其重要,因為它們具有強大的抗炎特性,可以穩定你的皮膚。試著吃冷水魚,比如鮭魚,鯖魚和鯡魚。如果你不能從你的飲食中攝取足夠的魚,那麼確保你從其他來源獲得足夠的蛋白質,並服用魚油補充劑。
4)避免飲酒
不管你喜不喜歡,研究表明,飲酒和牛皮癬的發作是有聯繫的。吸煙也是一樣——是時候戒煙了。
5)泡個熱水澡
就像聽起來一樣簡單,這是一種有效治療疼痛和發炎皮膚的方法。你可以試著在洗澡水中加入油、燕麥片或鹽,但要確保水溫溫和,不要使用味道濃烈的肥皂。輕輕拍幹,然後立即保濕。沒時間洗澡?你可以在溫水中浸泡一條毛巾,用它來敷最嚴重的部位。
6)衣服
注意你穿的衣服——有些面料和針織品會嚴重刺激皮膚。建議不要穿羊毛或馬海毛的衣服。洗衣皂和織物柔軟劑也可能是刺激物——試著用天然配方製作洗衣皂,或者至少選擇香味最小的產品。
7)嘗試一下蘆薈
《預防》雜誌指出,瑞典的一項研究表明,使用蘆薈膏的83%的人的牛皮癬症狀得到了顯著緩解。你可以在藥店買到含有蘆薈的面霜和凝膠,但如果你計畫長期使用,那麼你可以考慮自己種植蘆薈。
8)減少壓力
研究表明,壓力會使牛皮癬惡化,你可以通過降低焦慮來緩解症狀。說起來容易做起來難,但是試著減少你的憂慮。瑜伽和冥想是管理壓力的非常有效的方法。

牛皮癬引起的發紅、瘙癢和鱗屑會讓人非常不舒服,但是有一些自然的方法可以緩解它。嘗試記錄您所做的改變,看看它們是否對您的症狀有任何影響,並堅持使用有效的辦法。

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