腸易激綜合征的11個緩解方法,幫您減輕胃腸負擔,還您一身輕鬆!

Leo.G 2020/10/20 檢舉 我要評論

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們一同來聊一聊「腸易激綜合征」!許多朋友可能在思考,什麼是腸易激綜合征?腸易激綜合征(irritable bowel syndrome,IBS)是一組持續或間歇發作,以腹痛、腹脹、排便習慣和(或)大便性狀改變為臨床表現,而缺乏胃腸道結構和生化異常的腸道功能紊亂性疾病。

羅馬Ⅲ將其列為功能性腸病的一類,患者以中青年人為主,發病年齡多見於20~50歲,女性較男性多見,有家族聚集傾向,常與其他胃腸道功能紊亂性疾病如功能性消化不良並存伴發。按照大便的性狀將IBS分為腹瀉型、便秘型、混合型和不定型四種臨床類型,我們以腹瀉為主型多見!
所以如果你有腸易激綜合征,你清楚地知道它會如何影響你的生活方式。別害怕!遵循下面這1個建議,你可以減輕或者避免這種病症!


1.找出你的誘因


記下你恢復健康的方法。瞭解你的身體對腸易激綜合征的反應可能是有益的,通過分析自己的飲食結構,進行改變,比如你的飲食類型,口味喜好、鍛煉頻率、服藥時間、壓力水準、腸道習慣和症狀等


2.小份餐食


許多經歷過腸易激綜合征的人都在飯後把他們的問題聯繫起來。如果是這樣的話,你可能想把一日三餐分解成更小的份量,也許一天4-6頓!


3.創造一個正常的生活習慣


腸易激綜合征會讓你在白天感到疲倦或精力不足。許多患有這種疾病的人會遭受疼痛、睡眠不良或焦慮的折磨。只要養成良好的睡眠習慣,你的身心健康就能得到改善。毫無疑問,創造一個正常的生活習慣可以對健康的生活產生很大的影響!


4.放慢飲食速度

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