12種食物對心臟傷害極大,長期食用易導致心臟衰竭等嚴重心臟類疾病。

merdelest 2020/08/28 檢舉 我要评论

說到心臟健康,你可能已經知道健康飲食和避免垃圾食品是一個很好的開始,但它可能比你想像的更複雜。很多你每天都喜歡吃的食物,即使是那些本來對你很健康的食物,實際上也可能會對你的心臟造成很多傷害。正因為如此,弄清楚應該避免什麼以及為什麼要避免它是很重要的。

我們關心讓你知道你需要什麼來擁有一個快樂和健康的心臟,所以我們分享了需要避免的食物。
1. 紅肉


紅肉是指生的紅色肉類,如牛肉或羊肉,對心臟不好。一項研究聲稱,每天食用紅肉的人體內含有大量的三甲胺 -氧化物,這種化學物質與心臟病有關。其他研究人員還發現,經常食用紅肉與心臟病發作或中風風險之間存在聯繫。
2. 罐裝食物


罐裝蔬菜和罐裝湯似乎是在你的飲食中添加更多蔬菜的一種方便的方式,但它們通常含有太多的鹽,尤其是當它們與醬料或肉湯一起供應時。過多的鹽會增加血壓,降低進入心臟的氧氣量,甚至會導致心臟病發作。這些罐裝食品中使用的許多防腐劑可能是有害的,而一種流行的湯添加劑谷氨酸鈉(味精)已被證實與心悸有關。
3.冷凍食品


冷凍食品,尤其是電視上播放的速食,方便、便宜,而且通常熱量很低。然而,許多冷凍食品的鈉含量很高,鈉通常用於食品調味,也用作防腐劑。人們每天應該攝入約2000毫克的鈉。
4. 熏肉


醃制過或加了鹽調味的醃肉,如臘腸或義大利臘腸,通常含有過多的飽和脂肪,會增加膽固醇水準,而膽固醇過量會導致血管脂肪沉積,增加患心臟病的風險。儘管有低脂的選擇,但醃肉通常對心臟不健康,因為它們的鹽含量很高。
5. 咖啡奶油


咖啡奶油通常含有部分氫化油,這是一種會增加膽固醇水準的反式脂肪的常見來源。一般來說,如果你不喜歡黑咖啡,牛奶是一個更健康的選擇。加入植物性牛奶通常是咖啡奶油的不錯選擇。
6. 焙烤食品

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