晚上睡覺時,臥室門開著好還是關著好?不是迷信,大部分人都做錯了

王蔷 2020/11/03 檢舉 我要评论

大家有沒有這種感受,睡了一覺早上起來發現頭暈腦脹,晚上根本沒有睡好,這其實就跟臥室裡面的空氣品質有關係了。在晚上睡覺的時候,睡覺時臥室門應該關閉還是打開?不同的選擇會對臥室的通風產生影響,空氣品質自然也不同了。晚上睡覺時,臥室門是開著好還是關著好?不是迷信,看完漲知識了!

你睡覺的時候,關不關臥室門呢?有人認為不關臥室門, 睡覺沒有安全感。有人則覺得關上臥室門, 空氣不流通,房間封閉,睡覺的時候很悶。

其實關不關門只是個人習慣問題,對睡眠品質的影響因人而異,但是有時候,關不關門決定的是生死攸關的大問題。

美國紐約就有這樣一個案例,一場家庭火災之後,及時關閉的臥室門,不僅保護臥室不被燒毀,還能隔絕濃煙和一氧化碳,在火災中救你一命。

所以睡覺時最好關上臥室門,如果嫌太悶,可以打開窗戶透透氣,讓夜晚微涼的風陪伴你進入夢鄉。

睡眠的最佳環境

除了需不需要關臥室門這個糾結事,睡眠環境也十分重要,一個舒適的環境,可以助眠安神,讓你一覺睡到大天亮。

適當的溫度和濕度

良好的睡眠,首先要保證睡眠環境舒適的溫度和濕度,溫度可以靠被褥和空調調節,濕度環境可以靠加濕器營造,如果沒有加濕器,在床邊掛一條濕毛巾也能起到效果。

舒緩的聲音環境

研究表明,影響睡眠的聲音強度是50分貝,如果周圍環境嘈雜,可以採用具有隔音效果的窗簾和耳塞,來營造安靜的睡眠環境。

睡前習慣聽音樂的朋友,最好不要聽過於激烈的音樂,可以適當聽一些輕音樂、純音樂、鋼琴曲等等,放鬆身心,入睡更快。

黑暗的室內環境

有些人睡覺習慣在床前留一個小夜燈,或者因為怕黑,直接睡覺不關燈,其實這都是不健康的行為,黑暗的環境是良好睡眠的保證。

合適的床鋪

枕頭太高、床墊太軟、被子太厚等等,這些床鋪問題同樣會影響睡眠,要想睡得好就要順應時節,選擇合適的床鋪,最最重要的是,手機和電腦一定要遠離床哦~

睡覺的正確姿勢

一覺睡醒腰酸背痛、疲倦困乏,其實這都是不良的睡眠姿勢導致的,趴著睡、蜷著睡、情侶之間摟著睡,都是不良姿勢。

小編推薦的姿勢有兩種,第一種是平躺著睡,雙手輕輕放在小腹上,或者自然垂到兩邊,大腿肌肉放鬆,呼吸平穩,就能睡得香甜。

第二種方法是側臥,雙手放在耳邊,雙腿自然合攏,屁股和背部肌肉放鬆,儘量用鼻子平穩呼吸,閉上眼睛,大腦放空,安心入眠。

睡覺時的壞習慣

睡覺很重要,但是下面這幾個壞習慣千萬不能有,否則非但不補身,反而會傷身,快來看看你有沒有中招吧~

不少人喜歡蒙頭睡覺,認為這樣可以給人安全感,加速入睡,其實這是個壞習慣。蒙頭睡覺時,被子裡空氣不通暢,隨著呼吸,二氧化碳增多,氧氣不足,會導致大腦缺氧,加速變老,甚至會引發二氧化碳中毒現象

張口睡覺的人往往愛打呼嚕和流口水,在夜間張口大力呼吸,睡醒之後就會出現口乾舌燥、嗓子幹癢的不良症狀。

不僅如此,張口睡覺還會導致人變醜,除去先天原因,張口睡覺也會導致凸嘴、齙牙、大臉等醜態。所以儘量閉上嘴巴,學會用鼻子呼吸吧~

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