擺脫拇囊炎的4種有效方法,在家就可以做的超簡單動作,10分鐘快速緩解炎症!

merdelest 2020/08/07 檢舉

 

我們通常沒有對拇囊炎的最初症狀給予足夠的關注,儘管我們確實應該這樣做:只有在這種情況的初始階段,我們才能預防滑囊炎,這是一種伴隨劇痛的炎症過程。
在這篇文章中,我們將告訴你如何預防拇囊炎和避免手術。
1.


遺傳上有外翻畸形傾向的人患外翻畸形的風險更高,如果你穿錯了鞋子,體重超標的話,風險更大。
所以,首先,你應該停止穿高跟鞋和窄腳趾鞋。然後,停止吃那些會增加關節炎症風險的食物,比如高脂肪和辛辣的食物、糖果、糕點和豆類。
2.


按摩有助於放鬆和加強腳部肌肉,並幫助它們保持正確的形狀。你可以在家裡做。
用腳滾動一個特殊的按摩球或一個常規的網球。
用你的拇指向上和向後按摩你的腳,輕輕按壓。
伸展你的腳趾,把你的手指放在它們之間,上下拉。
用手抓一個腳趾,輕輕地向上拉。每個腳趾重複。
如果你要去海灘,一定要赤腳走在沙灘或鵝卵石上:這是一個很棒的按摩方法。
3.


有一套簡單但有效的鍛煉方法,你可以在家輕鬆地進行,每天花費不超過10分鐘。
把你的腳牢牢地放在地板上,試著每次抬起一個腳趾。
在腳趾上綁一根硬橡皮筋(比如發帶),把它們分開。
向兩個方向旋轉你的腳。
在地板上放一些小東西,如鉛筆或鵝卵石,一條毛巾或一塊布。試著用你的腳趾把它們撿起來。
4.


經常泡腳有助於消除疲勞,減少出汗,並根除有害細菌。
使用以抗炎特性而聞名的草藥,如甘菊、金盞菊或薰衣草。

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