吃完飯就困?飯後睡覺竟有5大危害,一定要養成良好睡眠習慣,對身體有益!

Leo.G 2020/09/09 檢舉

人們往往在吃完飯後就感到困倦,只想小睡一會兒。但是,事實證明,吃完飯就睡覺,甚至稍微躺下都會有一些不舒服的後果! 可能在你睡醒之後可能認識到自己出現了一些症狀,但從未意識到是你飯後小睡引起的!
科學研究已經表明,午餐或晚餐後小睡甚至在床上躺著都對身體有不利影響,在最後的「意外收穫」中,您還將學習一些睡覺的小知識。如果您認為這篇文章對您有用,那就接著讀下去吧!
 

1.你可能會心痛


正常情況下,消化食物時產生的酸性物質就包含在胃裡。由於地球引力,它迫使流體向下流動。所以當你躺下時,胃酸會穿過胃部,可能會接觸到消化系統的敏感部位。這會導致胃灼熱,胸口或喉嚨有灼痛感!睡醒後反酸水就是這麼來的。


2.睡眠品質受到影響


如果你在午睡前吃了一頓大餐,那麼整個消化過程會在你睡著的時候繼續進行。睡眠不好的原因對每個人來說都是不同的。可能是你的大腦在新陳代謝階段更活躍,導致你睡眠不足。另一個原因可能是你由於胃灼熱的症狀而睡不著。這也取決於你吃了什麼類型的食物和你吃了多少。


3.生動的夢或噩夢變得越來越普遍


就像之前提到的,你的大腦會處於一個活躍狀態。你進入一個所謂的快速眼動睡眠(縮寫:REM,也叫快波睡眠,指在睡眠過程中有一段時間,腦電波頻率變快, 振幅變低, 同時還表現出心率加快、血壓升高、肌肉鬆弛,最奇怪的是眼球不停地左右擺動。而我們正常睡覺,被稱為安靜睡眠或慢波睡眠),這其實表明你正在做夢。所以,在這種情況下,做惡夢的幾率會大大提升。


4.你醒來的時候會有上衛生間的衝動


有些人在夜間排尿的需求增加,這被稱為夜尿症。這可能與你吃的食物中咖啡因的含量有關。這意味著你的食物可能是利尿劑,換句話說,它會讓你小便更多。在茶、任何含巧克力的烘焙甜點和一些藥物中都含有咖啡因,所以吃飯時避免使用咖啡因類食物。


5.你甚至可能體重增加


當你吃完飯就上床睡覺的時候,你沒有給身體足夠的時間來燃燒食物中的卡路里。因此,即使你可能會在一頓大餐後感到非常困倦,只想在沙發上小睡一會兒,最終這些卡路里會變成脂肪,增加你的體重!


意外收穫:我們應該等多長時間才能入睡?


營養學家表明,為了防止胃灼熱或失眠等問題的發生,你希望你能讓你胃中所有食物在你小睡或睡覺前都進入小腸。而這個時間段大約在飯後第3小時。
你有沒有經歷過飯後小睡的這些影響?你通常飯後做什麼?你喜歡休息還是喜歡參加體育活動?快在評論區裡留言吧!

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