身體缺水的12個跡象,昏昏欲睡、眼睛乾澀、關節疼痛。保證水攝入量,促進新陳代謝,保持良好狀態!

merdelest 2020/08/03 檢舉 我要评论

世界上沒有什麼比一大杯冰水更讓人神清氣爽的了。有時一杯簡單的水可以比一杯咖啡或一罐蘇打水更令人滿意。儘管如此,我們中的很多人每天都喝不到足夠的水。如果你發現自己有以下症狀,我們建議你馬上去喝一杯水。

1. 嘴幹
當然,任何時候你覺得嘴裡有黏黏的,噁心的感覺,你就會伸手去拿某種液體。但含糖飲料只是一個臨時解決方案。喝水可以潤滑口腔和喉嚨的粘液膜,在第一口之後的很長一段時間裡,口水會繼續保持口腔濕潤。
2. 皮膚乾燥
皮膚是身體最大的器官,所以當然需要保持水分。事實上,乾燥的皮膚是完全脫水的最早跡象之一,這可能會導致更大的問題。缺水就意味著沒有汗,這就會導致身體無法沖走一天中積累的多餘的廢物和油脂。如果你想避免爆發痘痘,你首先應該多喝水。
3.過度口渴
任何一個宿醉過的人都會告訴你,在醒來的時候,你的身體無法獲得足夠的水分。酒精會使整個身體脫水,喝水會讓人覺得「是的,請!」向大腦發出信號,直到你的體液水準回到基線水準。傾聽你的身體在告訴你什麼,它知道自己在說什麼!
4. 眼睛很幹
喝水不僅影響你的嘴和喉嚨,缺水會導致眼睛乾澀充血(再想想上次宿醉後的難受)。體內沒有水分,你的淚腺就會乾涸,這可能會對你的眼睛造成更大的傷害,尤其是如果你每天都戴隱形眼鏡的話。
5. 關節疼痛
我們的軟骨和椎間盤約80%是由水組成的。這是絕對必要的,可以防止我們每走一步骨頭就互相磨。讓你的身體保持水分,你可以確保你的關節可以吸收突然運動的衝擊,如跑步,跳躍或跌倒。
6. 肌肉減少
你的肌肉也主要由水組成。顯然,體內水分的減少意味著肌肉的減少。在運動前、運動中、運動後喝水不僅能讓你保持水分和舒適,還能把水帶到你身體的正確位置,減少因運動和舉重而出現炎症和酸痛的幾率。
7. 生病的時間更長
喝水可以讓你的身體持續排出毒素。你的器官像一台機器一樣過濾我們身體的某些廢物,但如果你不給機器供水,它就不能正常工作。在一個脫水的身體裡,器官開始從儲存區域(比如血液)中吸收水分,這將導致一系列新的問題。
8. 感到疲倦和昏昏欲睡
正如我們剛才提到的,當身體脫水時,它會從血液中「借用」水分。缺乏適當含水的血液會導致全身缺氧。當然,缺氧會導致嗜睡和徹底的疲勞。缺乏精力意味著你會越來越早地在下午崩潰(記住,從長遠來看,咖啡幫不了你)。
9. 饑餓感
當你脫水時,你的身體可能會開始認為它需要一些食物。這種情況會在白天發生,在晚上你醒來想吃夜宵的時候也會發生。然而,吃的食物為你的身體創造了更多的工作,而喝的水可以淨化你的器官,為你的身體提供所需的燃料來完成身體的其他工作。
10. 消化問題
我們之前談到了口腔和喉嚨中的粘液,以及如何保持水分使粘膜正常工作。這也適用於整個消化系統。如果沒有適當的水合作用,胃裡黏液的數量和強度都會減少,胃酸會對你的內臟造成嚴重損害。這會導致我們通常所說的燒心和消化不良。
11. 早衰
隨著年齡的增長,我們身體所保留的水分會自然減少。顯然,這意味著隨著我們年齡的增長,我們應該有意識地增加我們的水攝入量。雖然過早衰老在外表上更為明顯,但它對我們體內的損害最終會隨著時間的推移而顯現出來。為了減少風險,多喝水是很重要的。
12. 你正在讀這篇文章,並且已經讀到這裡
不管我是在工作、鍛煉還是在看電視前放鬆,我身邊總是放著一杯或一瓶水。如果你點擊了這篇文章,你可能會想「嗯,我覺得我喝的水不夠多。」「現在倒一杯!」當然,不要喝得太多,但如果你沒有達到推薦量,多喝一點也沒有壞處。現在,如果你不介意的話,打這麼多東西讓我口渴了。

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