科學研究證實,12件最好在晚上做的事情,能極大的提高工作效率,擁有更好的精神狀態。

merdelest 2020/08/04 檢舉

 

有很多事情是我們在早上做的,比如洗澡,但研究表明,在晚上洗澡實際上更好。我們收集了我們應該在晚上做的12件事,這讓我們的早晨更加美好。
12. 吃肉或白乾酪


如果你睡覺前幾個小時不吃東西,你就睡不好。吃一些肉類或白乾酪是可以的,因為這兩種食物含有大量的蛋白質和色氨酸(氨基酸有助於良好的睡眠)。大量食用蔬菜並不是一個好的選擇,因為你可能會發胖。
饑餓經常導致失眠,如果你不吃晚餐就去睡覺,你可能需要一頓豐盛的早餐。此外,當你的肚子一直咕咕叫的時候,你很難入睡。
11. 散步


睡覺前散步。它會幫助你「跨過」一天中所有的煩惱。你可以享受安靜,思考困擾你的事情。此外,晚上散步被證明對健康有益,有助於應對失眠。當你走路的時候,你可能會想到新的想法或解決問題的方法。這就是為什麼Facebook的創始人馬克·紮克伯格和推特的首席執行官傑克·多爾西喜歡晚上散步。
10. 為接下來的一天思考(並寫下)一個行動計畫


達倫·哈代是《複合效應》一書的作者,他認為在晚上制定計劃有助於讓你的生活井然有序。我們通常會在早上匆忙的時候制定計劃,結果,我們會忘記重要的事情或者承擔更多的責任。周密的計畫將幫助你在早上保持冷靜,一步一步地執行所有必要的行動而不浪費寶貴的時間和精力。
你的排程並不意味著你不能即興發揮。這只意味著你的一天會更順利,不會輕易偏離軌道。
9. 讓你的房間通風


人類的身體含有白色脂肪。通常脂肪會出現在我們最不希望它出現的地方。但是還有一種脂肪叫做棕色脂肪。它參與人體的體溫調節,並作為一種能量來源。各種測試證明,由於低溫效應,白色脂肪可以轉化為褐色,從而促進新陳代謝。
我們可以在晚上打開臥室的窗戶來冷卻空氣。你不需要一直打開它,但只要讓冷空氣進來就足以讓棕色脂肪更快地工作,消耗更多的能量,即使在你睡覺的時候。
8. 提前準備好午餐和衣服


如果你把一切都準備好了,它會節省你早上的時間和精神。這樣你就可以避免做出痛苦的決定,你就可以確定你想穿的衣服已經準備好了,而且你至少有15分鐘的閒置時間用來進行輕度鍛煉或者喝杯咖啡。
如果你通常在辦公室吃,你也可以在晚上準備午餐。
7. 做瑜伽和冥想

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