10種保持記憶力的大腦訓練,緩解健忘,活躍腦部細胞,保持頭腦敏銳,降低患老年癡呆的風險。

merdelest 2020/08/10 檢舉 我要评论

你離開家,關上門,突然發現又忘了帶手機。這是一種令人沮喪的感覺!低專注力和思維混亂的症狀不是衰老的正常部分。如果你發現自己開始變得健忘,那麼是時候喚醒你的大腦,嘗試一些可以提高記憶力的運動了!
我們發現了10種不同尋常又簡單的方法來讓我們的記憶像鐘錶一樣運轉!
1. 在日常活動中換手。


通常只有一隻手占主導地位,我們大多數時候都是用它。但試著偶爾換一下!使用你的另一隻手會加強你大腦中的神經連接。
你可以在刷牙、洗碗、寫字、打掃衛生或倒飲料的時候做。第一次做的時候,可能會很難,但慢慢地你就會習慣,你的大腦也會得到很好的鍛煉。
2. 大聲朗讀書籍。


大聲朗讀可以提高你的記憶力!說話和聽自己說話可以説明大腦儲存資訊。你可以和你的朋友或孩子一起練習。如果你做不到這一點,最好是切換到有聲讀物。這種閱讀方式會激發想像力,大腦的其他區域也會開始工作。
3.用筷子吃飯。


利用指尖神經細胞集中的區域可以刺激大腦。指尖的活動,就像使用筷子一樣,通過促進血液迴圈來幫助大腦。另外,謹慎地進食可以幫助你消化,幫助你控制卡路里。
4. 醒來,聞聞香草。


我們中的許多人早上醒來,喝新鮮的咖啡。可以改變你每天早上的習慣,醒來的時候感覺不一樣!它可以是香草或玫瑰的味道。找一份你最喜歡的味道。這個練習非常簡單,拉裡·卡茨和曼甯·魯賓在《保持大腦活躍:83次神經運動幫助防止記憶喪失和增強精神健康》一書中有描述。通過在早上聞一種新的氣味,你可以啟動新的神經通路。
5. 日常生活中戴上耳塞。


拉裡·卡茨(Larry Katz)和曼甯·魯賓(Manning Rubin)也建議佩戴耳塞。例如,你可以在和家人一起吃早餐的時候做。體驗沒有聲音的世界!但是不要忘記提醒你的愛人,今天你正在嘗試一種新技術。
我們早晨的排程可以讓我們半聽,因為我們的大腦對將要發生的事情有很好的想法。戴上耳塞或者用其他方法來完成一些簡單的任務,比如吃東西或者喝咖啡,這樣可以阻斷你主要的感官通路。
6. 握緊你的拳頭。

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