牙醫證實,10個簡單護牙小技巧可有效清潔牙斑菌,治療口臭,防止蛀牙,保持口腔健康。

merdelest 2020/07/30 檢舉

 

我們只有一副牙齒,所以我們必須好好照顧它們。牙醫們總結了許多簡單的方法,可以大大改善你的牙齒,甚至防止蛀牙。一些簡單的事情,比如改變你的飲食習慣,就能讓你的生活大不一樣。
我們收集了一些可以保護你牙齒不被蛀的小竅門!
1. 油拔法。


油拔,是一種清潔技術,通過排出細菌,防止齲齒的發展。選擇一種抗菌的油,比如芝麻油或椰子油,用它漱口20分鐘。之後,用清水漱口。
2. 控糖。


太多的糖會損害你的牙齒。這不僅僅是你在蛋糕或糖果中攝入的糖;甚至包括在麵包、豆類、水果和土豆中發現的糖。正因為如此,儘量避免吃過多的含糖食物。如果你經常沉溺于蘇打水或口香糖,嘗試他們的無糖替代品來幫助你擺脫對糖的依賴。
3.每天刷兩次牙。


你可能想把刷牙作為早晨例行公事的一部分,但這可能還不夠。晚上刷牙也很重要,因為它可以清除導致蛀牙和牙周病的牙菌斑和細菌。另外,早上刷牙要堅持。
4. 刷你的舌頭。


不僅你的牙齒和牙齦是細菌的溫床,你的舌頭也是。刷舌頭是很重要的,你甚至可以買一個好的刮舌器。
5. 注意小細節。


當涉及到口腔健康時,注意細節。如果你的牙齦看起來有點紅,如果你的唾液有點紅,或者你的口腔有輕微的疼痛,打電話給你的牙醫。這些都是我們的身體告訴我們哪裡出了問題的方式。
6. 試著喝綠茶或紅茶。

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