我們只有一副牙齒，所以我們必須好好照顧它們。牙醫們總結了許多簡單的方法，可以大大改善你的牙齒，甚至防止蛀牙。一些簡單的事情，比如改變你的飲食習慣，就能讓你的生活大不一樣。
我們收集了一些可以保護你牙齒不被蛀的小竅門!
1. 油拔法。
油拔，是一種清潔技術，通過排出細菌，防止齲齒的發展。選擇一種抗菌的油，比如芝麻油或椰子油，用它漱口20分鐘。之後，用清水漱口。
2. 控糖。
太多的糖會損害你的牙齒。這不僅僅是你在蛋糕或糖果中攝入的糖;甚至包括在麵包、豆類、水果和土豆中發現的糖。正因為如此，儘量避免吃過多的含糖食物。如果你經常沉溺于蘇打水或口香糖，嘗試他們的無糖替代品來幫助你擺脫對糖的依賴。
3.每天刷兩次牙。
你可能想把刷牙作為早晨例行公事的一部分，但這可能還不夠。晚上刷牙也很重要，因為它可以清除導致蛀牙和牙周病的牙菌斑和細菌。另外，早上刷牙要堅持。
4. 刷你的舌頭。
不僅你的牙齒和牙齦是細菌的溫床，你的舌頭也是。刷舌頭是很重要的，你甚至可以買一個好的刮舌器。
5. 注意小細節。
當涉及到口腔健康時，注意細節。如果你的牙齦看起來有點紅，如果你的唾液有點紅，或者你的口腔有輕微的疼痛，打電話給你的牙醫。這些都是我們的身體告訴我們哪裡出了問題的方式。
6. 試著喝綠茶或紅茶。
