早上起床能不能空腹喝水?好多人都想錯了,早些告知家人,別大意 !

Leo.G 2020/10/06 檢舉

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們聊一聊「喝水」!在網上都流傳著一種說法:早起空腹喝涼開水,時間長了會讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退,還可能會出現嚴重的胃部問題!有人是這麼解釋的,每個人早上需要陽氣運行氣血,空腹喝涼開水,會克火抑陽,損傷體質,就算是溫開水也不行。


那這種早上起床不能喝水的說法是不是真的?早起空腹喝水是好是壞?
其實,早上起床就喝杯水,其實對我們身體是有好處的。其是對於老年人來說新陳代謝本身就比較慢,而且在夜間會耗損過多的水分,若是在早上起床後喝一杯水,不僅可以促進血液迴圈,稀釋血液黏稠度,而且還能促進排便。尤其是早上起床後空腹喝白開水是最好的,因為白開水是經過高溫沸煮,沒有寄生蟲以及其他微生物存在的,能提高身體免疫力,沖洗腸壁和胃壁,清理體內毒素垃圾。所以,這個喝水問題,關鍵還得看大家會不會喝「這杯水」,早起喝水,是有講究滴!


很多人喝不慣沒有味道的水,總會亦或者聽說早上喝點什麼水最好,其實,早起空腹的時候,有幾種水是不宜喝的,一定要記下來!
1.蜂蜜水


很多人認為早起之後喝一杯蜂蜜水,可以潤腸通便,但是蜂蜜中有著大量的果糖和葡萄糖,空腹喝的話會使得血糖快速升高,影響食欲,所以,早起空腹喝蜂蜜水是不適合的,尤其是患有糖尿病和高血糖的人群,更加不適合空腹喝蜂蜜水。


2.淡鹽水


除了蜂蜜水以外,早起喝淡鹽水也被很多人視為能夠緩解便秘,實際上治療便秘要通過飲食上的合理調整,光喝一杯水是解決不了的,而且現代很多人的日常飲食中鈉的攝入本來就太多,再喝淡鹽水,增加鈉的攝入,反而會使得人口乾舌燥。而且早晨是血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使得血壓升高,有高血壓、腎功能異常、心腦血管疾病的人更不能早晨空腹喝淡鹽水。


3.果汁


不少人喜歡早起之後喝一杯果汁,覺得可以美容養顏,但是果汁含糖高,空腹喝果汁會影響食欲,吃不下早餐,而且果汁一般不會加熱,早晨空腹喝一杯冰涼的果汁,會刺激腸胃。


4.碳酸飲料

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