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5分鐘內停止暈眩的7種有效方法,幫您保持大腦穩定,頭不暈眼不花!
2020/09/15
2020/09/15

當你周圍的世界不停地旋轉,你的生活就會變得相當困難——你不能開車,不能工作,甚至不能走路因為害怕摔倒。在大多數情況下,這種眩暈感是由於你的內耳出現了問題,因為你的移動,內耳的顆粒開始移動。但如果你能讓這些顆粒保持有序,你就能擺脫眩暈,讓你的大腦恢復穩定感。
把8個最有效的技巧放在一起,可以幫助你在5分鐘內緩解眩暈。


●找出是哪只耳朵引起了眩暈。


在床上坐著,當你躺下的時候,讓你的頭稍微垂下來。
把頭轉向右邊,然後迅速躺下。
等一會兒,看你是否感到頭暈。
回到坐姿,在另一側重複同樣的動作。
如果你向右轉時感到頭暈,這意味著你的右耳是你的「壞」耳朵。如果你左轉的時候頭暈,那是你的左耳。


●如何避免暈眩:
1. 試試Semont方法


在床邊坐直。
轉頭在45º角。
105º角傾斜你的頭躺下,你「壞」的耳朵在下,你的鼻子朝上。
保持這個姿勢幾分鐘。
保持你的頭在同一位置,迅速躺在未受影響的耳朵的一邊,把你的鼻子指向地面。
保持這個姿勢幾分鐘。
慢慢地回到你最初的坐姿,然後放鬆。


2. 做半翻筋斗動作。


坐腳跟。
抬起你的頭來看看天花板。保持這個姿勢幾秒鐘。
垂下頭,下巴稍稍向膝蓋靠攏,就好像你要做一個空翻。
轉頭向右或左肘(接近你的「壞」的耳朵)45º角。等待眩暈停止或數到30。
保持你的頭轉動,迅速抬起它回到你開始的地方。再一次,等待15-30秒。
保持你的頭轉向你的一邊,迅速向後坐。
如果你仍然感到頭暈,重複這個動作4-5次。


3. 做古佛尼動作


在桌子上坐下來,雙腿懸垂著。
快速傾斜身體向健康的一側,直到你的頭到達桌子上,等待頭暈停止。
快速90º旋轉頭,等待30秒。
恢復坐姿。
重複這個動作3次,直到頭暈消失。


5. 執行Epley動作
坐在床上,在背後放一個枕頭,這樣當你躺下的時候,枕頭就會在你的肩膀下面。
轉動你的頭到你的「壞」的一面迅速45º角躺下。你的肩膀應該放在枕頭上,你的頭應該傾斜。
保持這個姿勢30秒。
把頭轉到另一邊,保持30秒。然後向那個方向翻轉你的身體。
等待30秒,然後慢慢坐起來,放鬆幾分鐘。
重複此動作3次。


5.內關穴


心包,或內關穴,是位於前臂內側的一個點,位於手腕下方2根肌腱之間3指寬的地方。刺激這個區域4-5秒,緩解眩暈和噁心。


6. 俠溪穴


這個小點位於你腳的頂部,在第四個腳趾和小拇指之間。為了減少暈眩,用食指指節按摩雙腳的這個點30秒。


7. 保持凝視


直視前方,聚焦在你面前與眼睛平視的彩色小方塊或按鈕上。
集中注意力在這個點上,等待你的暈眩停止。
保持你的視線在目標上,開始慢慢地從一邊到另一邊移動你的頭。
逐漸增加頭部運動的速度。但是如果你開始感到頭暈,慢下來。
繼續移動你的頭一分鐘。

注意:如果你的眩暈在做這些練習時變得更糟,立即停止並諮詢你的醫生。
你通常是怎麼對付眩暈的?歡迎在評論中分享你的秘密!

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