13種簡單有效避免經期疼痛、抽筋並「存活」下來的方法。

merdelest 2020/08/27 檢舉

我們,女士們,是如此的不同,但有一件事把我們聯繫在一起。是的,痛經。每個月,世界各地數以百萬計的女性都希望能和男性換身,這樣她們就不會經歷這種疼痛——或者至少能得到一種幫助她們站直的治療。

我們找到了13種方法來幫助你緩解這些痛苦,輕鬆度過經期。
1. 熱敷。


倫敦大學學院的一位科學家證實,40攝氏度的溫度有助於消除經期疼痛和抽筋。負責這項研究的金博士說,疼痛是由流向器官的血液減少造成的。。最令人驚奇的是,熱敷和藥物的作用是一樣的,它會阻斷疼痛受體。所以,去拿一個熱水瓶或一個加熱貼,把它放在你的肚子上,感受那令人愉快的溫暖,消除你的疼痛。順便說一下,如果你有一隻貓,月經期是得到溫暖擁抱的最佳時機。
2. 熱水澡。

如上所述,熱敷有助於緩解經期疼痛。此外,洗澡也是放鬆身心的好方法。把浴缸裝滿熱水,加點浴鹽(熏衣草可以很好地緩解壓力),倒2-3湯匙薑末,打開你最喜歡的音樂,給自己泡一杯茶,盡情享受吧!

為使效果更佳,可加入幾滴精油:
薰衣草和鼠尾草能緩解疼痛,幫助你放鬆。
肉桂和桉樹可以減少炎症。
玫瑰幫助你恢復正常月經週期,讓你平靜下來。
洋甘菊和依蘭可放鬆肌肉,減少煩躁。
3.用精油按摩腹部。
研究證明,精油按摩可以緩解女性疼痛。所以,這裡有幾個按摩技巧可以幫助你度過這些日子:
手掌放在腹部中心,開始畫大圈,輕輕按壓,做30次。
將雙手的中指和食指放在肚臍上,按壓腹部。畫一個心形,上下移動,重複20 - 30次。
把你的手放在你的背部肋骨下面。開始向下移動你的手,施加壓力,直到你到達你的尾骨。重複30次左右。
用雙手摩擦腹部下方大約30次。
用指關節揉搓腹部30秒。
為了使效果更好,過程更愉快,試試我們上面推薦的一些精油。或者你也可以準備一種薰衣草,鼠尾草和馬郁蘭的混合物(2:1:1比例)。
4. 喝花草茶。
草藥茶是人們喝了幾個世紀的東西,依靠的是草藥的治療特性。雖然用茶來緩解疼痛對一些人來說可能很奇怪,但科學家已經證明了甘菊茶在治療經期抽筋等疾病方面的好處。它含有甘氨酸,可以緩解肌肉痙攣,從而放鬆子宮。此外,茶的作用是累積的,可以持續2周服用。
薑黃茶也被證明有助於治療抽筋,因為它具有抗炎的特性。它還能消除痙攣,讓你平靜下來,減少腹脹。下面是這種奇異茶的配方:
薑黃根磨碎24 g
薑粉13克
肉桂粉1/4茶匙
幾片黑胡椒
80克蜂蜜
半個檸檬汁
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