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7種誘因10種方法,幫您預防乳腺癌!減少患癌幾率,做完美健康女性!
2020/09/27
2020/09/27

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們聊一聊「乳腺癌」這件事!近年來,如何與乳腺癌作鬥爭,已成為全世界每個女性關心的主要問題。隨著「乳腺癌意識月」即10月的到來,女性逐漸認識到從小預防乳腺癌的重要性,而不是在乳腺癌開始擴散後與之抗爭。


首先讓我們來仔細看看乳腺癌的病因!
1遺傳
有很多證據表明乳腺癌是由一代又一代的基因遺傳給另一代的,如母親、女兒、姐妹、表妹、姨媽等。如果已經發現同一個家庭的幾個成員患有乳腺癌。因此,有這種病史的人處於高危區,因為他們可能遺傳了BRCA1和BRCA2基因的突變,而BRCA1和BRCA2基因是產生腫瘤抑制蛋白的基因。


2.晚育或不生育


那些懷孕晚的和從未懷孕的人,都處於患乳腺癌的高危區。


3.年齡
在特定年齡後,患乳腺癌的風險增加。研究人員表明,80%的乳腺癌病例發生在女性55歲以後!


4.肥胖


絕經後婦女往往體重增加,患有乳腺癌的風險水準增加。


5激素失衡
某些激素,比如【雌☆激☆素】就會刺激乳腺細胞從青春期開始到更年期生長。因此,早熟和絕經晚期的女性由於絕經後期【雌☆激☆素】長期處於活躍狀態而進入高風險區!


6.激素替代療法


接受HRT治療超過6年或更長時間的個體,更容易受到乳腺癌的影響。


7.性別原因
與男性相比,女性的這個性別是主要原因!即使我們看過有些男性也有患過乳腺癌的經歷,但是男性患乳腺癌是一種罕見的現象,發病率非常低!這是因為有些組織和腺體在青春期由於【雌☆激☆素】而高度活躍,而男性[乳.房]沒有腺體,它是一種【雌☆激☆素】含量很低的沉積脂肪。此外,男性乳腺組織不活躍!

雖然症狀因人而異,但也有一些共同的跡象表明癌症的發展。患有乳腺癌的女性,通常自己的[乳.房]明顯的變化。比如乳頭位置的變化,[乳.房]疼痛,[乳.房]的皮膚越來越厚,[乳.房]內能摸到硬結等如果發現上述任何情況,必須要去看醫生!
但是除了像家族史這樣的因素很少是不可能改變的,但我們可以通過改變我們的生活方式和飲食習慣來降低患有乳腺癌的幾率!


1.營養飲食:


精心計畫的飲食可以使我們的生活發生巨大的積極變化,並將患乳腺癌等疾病的風險降到最低。為了增強免疫力,我們應該吃一些超級抗癌的健康食品。建議您食用G-BOMB的食物。這裡的G-BOMB代表青豆、洋蔥、蘑菇、漿果。


2.動物性蛋白質攝入減少:


在我們的飲食中添加動物蛋白和動物乳製品會導致我們的血糖水準,這與患乳腺癌的風險有關!


3.儘量避免高血糖指數的碳水化合物:


高血糖指數碳水化合物食物的攝入增加了患乳腺癌的風險。精製碳水化合物可以增加胰島素水準,從而導致慢性胰島素血症,而胰島素血症是導致癌細胞生長的原因!所以為了降低風險,我們應該避免白麵、白米、蜂蜜、糖等。


4.不要酗酒


每天大量飲酒的女性,間接地落入患乳腺癌的高危區。


5.保持體重
乳腺癌的生成其實跟女性的體重也有關係。所以在日常生活中進行體育鍛煉是必須的,不僅降低了血糖和脂肪,同時還加強了自身的免疫力!比如,瑜伽和徒手練習是很好的保持體重的練習。


6.避免睡眠不規律


睡眠和休息是健康生活的兩個重要要求。在睡眠時間,我們的肌肉,就在進行大量的恢復。
因此,我們的身體需要的是有計劃的休息和睡眠,而缺乏睡眠或者睡眠不規律都可能會破壞我們身體系統的平衡,從而患乳腺癌的風險增加!


7.母乳餵養寶寶:
如果您剛剛生過娃娃,我們建議你用母乳餵養孩子,因為這種做法對我們的健康有多重好處,包括降低乳腺癌的風險!


8儘量避免HRT(激素代替療法):
更年期後,女性為了擺脫不舒服的更年期障礙而進行激素治療,這是一種自然趨勢。但是長期的激素替代療法會增加患乳腺癌的風險。所以儘量避免HRT!


9.50歲後定期進行健康檢查:


我們剛剛提到,年齡是乳腺癌的另一個關鍵危險因素。所以當你跨過50年後,定期去做一次醫學檢查!


10注意你的身體健康:
在大多數情況下,乳腺癌的檢測是由婦女自己進行的。所以瞭解你的[乳.房]是最重要的一步,這樣你就能很快發現任何變化!

7
馬上就到10月了,為了在全世界范圍內提高對乳腺癌的認識,10月份被定為乳腺癌防治月!這項計畫的目的是使公眾意識到乳腺癌在各國的必要性和早期發現。遵循生活方式中的預防措施,告別乳腺癌。所以作為女性,一定要關心自己的乳腺健康!
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