大家好，我是你們的健康小助手，橘子。今天我們接著聊一聊「腎」這個器官！我們都知道，我們人類的身體是一個複雜的大器官，身體裡的每個器官都有其重要性和不同的功能，其中腎臟也是一個重要的器官。功能也有很多，比如排除體內尿酸，消解我們身體內部的毒素等等！而我們同時也需要保護我們的腎臟但是人們卻在生活中不經意間就做出了很多傷害腎臟健康的事，到發現得了腎臟疾病的時候都已經晚了。生活中有哪些傷害腎臟的事呢？接下來讓我們一起來瞭解一下。
1、憋尿
憋尿很多人都有的一個壞習慣，有的是不得已而為之，有的則是習慣這樣了！但是憋尿這種習慣對於腎臟傷害很大，因為憋尿會讓膀胱裡的壓力升高，膀胱壓力出現反射的紊亂，就會影響到輸尿管的抗反流機制，尿液反流容易引發腎盂腎炎，使腎功能受到損傷！
所以無論再忙，只要出現尿意，一定要去衛生間！同理，千萬不要憋屎，這樣對自己的大腸也有不好的影響！如果實在是沒有排尿的時間，也要適當的減少水的攝入。
2、喜歡喝飲料，而不愛喝水
在我們生活中，如果飲料和水同時放在一起，許多人尤其是年輕的孩子，喜歡選擇飲料，與此同時，許多人也能很長時間不喝水！其實長時間能不喝水，對腎臟也是一種傷害。很多上班的人忙起來就顧不上喝口水，雖然短時間內看不到特別顯著的危害，但是久而久之就會傷害到腎臟健康。
我們之前講過，如果喝水喝的不多，自然影響到排尿，使尿量減少，尿量減少尿液中攜帶的廢物濃度就會增加，長時間下去就會引發腎結石等腎臟疾病！還有如果喝水少，同時還會引起尿酸的升高，更容易的痛風！所以平日裡還是應該多喝水，預防腎臟的一些疾病。
3、攝入蛋白質過多
現如今人們的生活水準越來越好，很多人的餐桌上都離不開大魚大肉等一些葷類的食品，這些肉類雖然吃起來比較美味，但是裡面含有非常豐富的蛋白質。蛋白質攝入量如果超標了就會給腎臟帶來很大的負擔，長時間使腎臟處於一種超負荷的狀態，就會傷害到腎臟健康，腎功能也會出現問題。
4、吃的食物鹽分太多
和上面一條一樣，選擇多了，很多人就喜歡吃很重口的東西！比如湯裡會放很多的鹽，紅燒時放很多醬油等等，而這些喜歡重口的人們認為只有鹽放得多才會有滋有味，飯才會吃得更香。其實這種飲食習慣是錯誤的。，因為鹽大約有95%左右都是通過腎臟來進行代謝的，如果吃的過於鹹，就會給腎臟的代謝負擔帶來很大的壓力。另外鹽分中的鈉會讓水分不容易排出，自然也會加重腎臟的負擔。所以一定要控制好鹽分的收入，大約每天5克鹽左右就是較為正常的鹽的攝入量，一定要切記！
剛剛談到的4件生活中的小事，看起來雖然不是特別的顯眼，但是也會不知不覺地傷害到腎臟的健康！希望這篇文章能讓大家警惕起來，改正這些容易傷害腎臟的壞習慣！
您覺得這篇文章對您有幫助嗎？如果有的話，請快快分享給你的朋友和長輩們吧！你過您有什麼想說的，可以在我們的評論區裡進行評論哦！
