緩解胃脹氣的10種家庭簡便方法,幫您促進消化避免便秘,還您胃部輕鬆!

Leo.G 2020/09/16 檢舉

腹脹是最麻煩的胃部問題之一,幾乎世界上每個人都很熟悉。人們對這種症狀的描述可能各不相同,但主要的擔憂總是相同的:腹部壓力增加。它可能與許多其他胃部問題有關,比如腸易激綜合症。
我們一直試圖為您提供最好的方式來保持您的健康。所以,這裡有10個方法可以幫助你避免腹脹和腹脹帶來的惱人疼痛。


1. 細嚼慢嚥


你可以通過吃得慢一點、份量少一點來防止腹脹。如果你真正注意你吃的東西,更注意你的食物攝入,這可能會幫助你更享受食物,因為你的大腦將有時間處理你吃進嘴裡的東西。此外,它還能減少你進餐時吞下的氣泡的數量,而氣泡正是導致腹脹的罪魁禍首。只要放慢速度,這樣你就不會在一頓美味的餐後再受折磨。
這種進食方式被稱為正念進食。這意味著你必須把你的食物攝入看作是善待你的身體而不是濫用它的一種方式。從根本上說,就是不要匆匆忙忙,這樣你就可以盡情享受你的食物,自己做飯,給身體補充水分,而不是一心多用,最重要的是,尊重你的身體和健康。


2. 避免帶氣體的食物


你媽媽說綠色的東西非常健康,她沒有騙你。羽衣甘藍、西蘭花和捲心菜都是營養豐富、高纖維的蔬菜,你需要攝取它們才能有一個強大的消化系統。然而,這些食物也富含棉紗糖,這種糖只能被你胃裡的細菌消化,而它的發酵正是導致你腹脹的原因。
但是不要把這些蔬菜都扔到窗外去!試著控制你的食用量,可以蒸或煮它們來減少你攝入的糖分。


3.注意鹽攝入量


如果你變得臃腫,你可能需要注意你的鹽攝入量。吃高鈉食物會減緩身體排出多餘水分的速度,這可能會讓你感覺胃裡有個氣球。你可能消化了比推薦的更多的鈉(大多數成年人每天不超過1500毫克)。
鹽是非常難以避免的,因為它存在於大多數加工和預先包裝的食品中。如果你覺得自己的健康、幾乎不含鹽的飲食失敗了,那就多喝水把它排出體外。


4. 用水果犒勞自己


如果你不喜歡吃鹹的食物,你可以吃一些香蕉。它們可以防止水因為鈉而滯留在你的身體裡。香蕉富含鉀元素,可以很好地調節鹽的含量以減少腹脹。
同時,木瓜和鳳梨中的酶説明分解你身體系統中的蛋白質,這對你的胃處理食物有很好的幫助。所以在一頓大餐後吃這些水果可以加強你的消化道,幫助你避免便秘和腹脹。


5. 喝薄荷茶和甘菊茶

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