7種緩解頭部壓力、疲勞和失眠的方法,每個只需10分鐘,同時讓頭髮變得濃密!

merdelest 2020/08/10 檢舉

 

頭髮通常很難保養,為了保持最好的狀態,女性會不斷尋找新產品來保持秀髮的光澤。然而,你應該知道有一些簡單的練習你可以自己在家裡做。

●按摩頭皮


對於頭髮的生長,頭皮的血液迴圈是必不可少的,你可以通過簡單的頭皮按摩練習來改善血液迴圈。你可以在家裡輕鬆地做這些。
1. 從頭頂開始,以圓周運動的方式用手指摩擦頭皮。
2. 繼續用同樣的方法按摩兩側和背部,每天大約5到10分鐘。
你也可以地做一些不需要手的頭皮運動。
1. 把你的眉毛抬得盡可能高,保持這個姿勢2分鐘,然後恢復到休息的姿勢。
2. 眉毛越高越好,保持這個姿勢2分鐘,然後恢復到靜止狀態。
3.把你的眉毛抬得盡可能高,保持這個姿勢3分鐘,然後恢復到休息的姿勢。
●印度頭部按摩


印度的頭部按摩是一種古老的做法,基於阿育吠陀,有1000多年的歷史。這種按摩包括對穴位有節奏的運動,傳統上稱為瑪瑪穴位。
1.用雙手輕輕將手指按在頭皮上並摩擦——重複這個過程2 - 3次,用你覺得舒服的力度。
2.抓一把頭髮,輕輕地拉,緩解頭皮的緊張感。
3.用你的手掌根,擠壓你的太陽穴,用你的指尖向上,慢慢地做圓周運動。
4.按摩你的脖子,從你的肩膀到你的脖頸兩側。重複這個過程幾次。
5.用你的拇指按摩你的後腦勺,也就是顱底和脊柱的交匯處。
6.然後,移到肩膀上,用一隻手放在另一隻肩上,從頸部底部到肩部頂端擠壓肌肉,然後從手臂一直到肘部。這樣做三次,然後移到另一個肩膀。
7.最後,用手從頭的前部到頸部的根部摩擦你的頭髮。重複幾次,你就完成了!
除了讓你的頭髮茂盛之外,這也是一個很好的練習,可以減少壓力和焦慮,放鬆肌肉(尤其是面部肌肉),緩解眼睛疲勞和失眠,恢復關節活動,增強免疫系統。
●頸部運動


頸部鍛煉對促進頭髮生長很有幫助。做這個練習,只需要做前後和左右的運動,這就會使你的頸部肌肉拉伸。

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