下蹲5分鐘=步行1小時!3種最養生蹲法,堅持1個月,降血脂、延緩大腦衰老、預防心腦血管疾病。

merdelest 2020/08/26 檢舉 我要评论

天氣一冷,很多朋友不愛運動,今天,給大家推薦一種運動,足不出戶,就能鍛煉身體。什麼運動呢,下蹲。下蹲5分鐘等於步行1小時,多蹲一蹲,能給我們帶來許多意想不到的養生效果。
一、下蹲的養生效果
1.強健關節和骨骼
下蹲可增強腰髖膝,還有踝關節的活動范圍。
2.增強膝關節的靈活性,延緩關節的老化。


所以經常使用和活動關節,是保持年輕的關鍵。

3.改善血管功能,降低血壓


下蹲,可以擴張微小動脈血管,同時可以改善血管壁的彈性。有效的降低血壓。

4.降血脂


下蹲運動,通過刺激經絡系統,可以使脾經的運化功能增強,有效防止動脈粥樣硬化和心腦血管意外的發生。

5.延緩大腦衰退


俗話說,動一動不會老,下蹲,可以增強腿的活動能力,增強來自外界的感官刺激,延緩大腦衰退。

既然下蹲這麼好,那麼很多朋友要問了,應該怎麼蹲呢?
二、最養生的三種蹲法
1.防胃病:乞丐蹲
飯後蹲效果最好,方法如下:

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