患有靜脈曲張怎麼辦?跟著運動員做7種練習,幫您緩解腿部疾病,隨時隨地都可以做!

Leo.G 2020/09/08 檢舉 我要评论

說到靜脈曲張,你的醫生可能會告訴你定期鍛煉。雖然鍛煉可以幫助你保持健康的體重,從而緩解靜脈腫脹引起的症狀,但某些類型的體育活動可能是你最大的敵人。舉個例子,舉重會阻礙血液在腿部和心臟之間流動,導致血液凝結並損傷靜脈。即使靜脈曲張不經藥物治療不能永久治癒,定期運動可以防止這種情況的發展。
今天小編列出了幾個簡單而有效的練習集合,不需要任何特殊設備,可以在任何地方進行。如果對您有幫助的話,請您接著看吧!


1. 自行車踢


騎自行車可以刺激小腿肌肉,使血液朝著正確的方向流動。即使你沒有自行車,或者是在雨天,你也可以在自己舒適的家中做這個簡單的練習。

仰面躺下,把腿舉到空中成90度角。
右腿慢慢向外踢,同時保持左腿彎曲。
將右腿還原到起始位置,轉換,重複。


2. 抬腿


這個簡單的練習不需要任何特殊的設備。如果經常這樣做,可以改善靜脈中的血液迴圈。
平躺。
一次抬起一條腿。
把你的腿舉在空中幾秒鐘。
換腿重複。


3.弓步


當你做弓步時,你在鍛煉腿部肌肉,增加流向心臟的血液量。因此,你的心臟工作更努力,這有助於保持靜脈良好的形狀。
站直,雙臂放在身體兩側。
左腳向前邁一大步。
開始彎曲左膝,同時保持背部挺直,眼睛向前看,雙臂放在身體兩側。
左膝彎曲至90度角。
保持這個姿勢10秒鐘,然後回到站立的姿勢。


4. 提踵


內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
用户评论
你可能會喜歡
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理