糖漿、咖啡、上廁所的角度,6招家庭療法,快速緩解便秘!

merdelest 2020/08/03 檢舉

沒有人喜歡談論上廁所的問題,但我們都時不時地會有一些困擾。特別是便秘,會非常不舒服(在嚴重的情況下,是有生命危險的)。如果你的消化系統無法恢復正常運轉,你不需要依靠商店裡買的瀉藥來解決問題。

試一試這些家庭療法,看看能不能讓你的消化道「運轉」得更順暢一些。

1. 糖漿


據《讀者文摘》報導,睡覺前吃一湯匙黑糖蜜可以讓你的消化系統在第二天早上恢復正常。這主要是因為它富含鎂和其他礦物質。
2. 咖啡

《今日醫學新聞》建議喝一杯咖啡來通便。咖啡因就像吃一頓飽飯一樣刺激腸道。雖然多喝水是預防便秘的好方法,但咖啡對治療便秘的作用要大得多(據《今日醫學新聞》報導,大約高出60%)。
3.腳凳


據《醫學日報》報導,一些勇敢的人自願參加了一項科學研究,科學家們研究了坐著或蹲著哪種有助於排便。他們發現,蹲姿增加了肛門直腸交界處的角度,更容易排便。當你坐在馬桶上時,可以踩一個低凳子改變你身體的角度。
4.多吃纖維


增加你的纖維攝入量,促進規律排便。《每日健康》報導說,多吃纖維的人患便秘的可能性更小。梨、蘋果、漿果、花椰菜、胡蘿蔔、豆類、燕麥片、麩皮都是很好的增加膳食纖維得選擇。
5. 橄欖油


這種有益心臟健康的油對腸道和消化道也有好處,因為它有助於潤滑腸道。《全球健康》建議,每天早餐吃一湯匙有助於加快排便速度。
6. 做瑜伽


據埃克斯博士說,便秘的一個令人驚訝的原因是壓力。當你感到壓力時,荷爾蒙和遞質的分泌會發生變化,這種變化會導致肌肉緊張和炎症等問題。跑步或做下圖的姿勢來緩解壓力,會使排便更舒適一點。

儘管談論這個話題並不總是那麼容易,但這會讓你的生活更舒適。把這些小貼士分享給家人和朋友吧!

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