老便秘口臭?專家指出身體沒有消化肉的9個症狀,時間一長竟會增加糖尿病、心臟病風險!

Leo.G 2020/09/09 檢舉

對很多人來說,很難抗拒美味的牛排或多汁的漢堡的誘惑。儘管肉類營養豐富,但它也含有許多天然化學毒素、飽和脂肪和使我們難以消化的元素。吃太多的肉會增加糖尿病、心臟病甚至癌症的風險,從而導致嚴重的後果。

 

1.便秘
我們都有不同的消化系統,它們是基於我們的基因和飲食習慣。根據肉的切法,有些肉的脂肪含量相當高。脂肪需要更多的時間被身體消化,這就是為什麼它們會導致第二天消化不良。便秘可能是由紅肉(牛肉、豬肉或羊肉)中常見的高鐵含量引起的。此外,紅肉纖維含量低,而纖維對正常排便至關重要。


小貼士:一些研究表明吃太多紅肉會增加患腸癌的幾率。儘量只吃保守量的紅肉(每週兩次100-200克),同時多吃蔬菜或穀物。儘量避免吃肝和腎。改用海鮮或雞肉,選擇煮肉而不是油炸的。


2.經常感到饑餓
如果你剛吃完一頓飯卻一直覺得餓,這可能意味著你攝入了太多的蛋白質。當你沒有足夠的碳水化合物時,你身體的血糖就會下降,你就不會產生調節情緒的血清素,這種化學物質會讓你感到饑餓。


小貼士:如果你意識到你總是感到饑餓,試著吃些含有漿果的希臘優酪乳或者午餐吃全麥餅乾的鷹嘴豆泥而不是三明治。試著幾天不吃肉,看看你是否感覺更好。


3.黑眼圈
不要誤認為黑眼圈是由於缺乏睡眠或疲勞造成的。事實證明,沒有正確消化肉類會打亂你的美容習慣。如果你吃了很多(尤其是在你吃肉的第二天),那麼這是肉沒有消化的跡象。


受損的腸壁讓肉顆粒通過腸壁,未經消化直接進入血液,它們被視為「外來」入侵者。身體會試圖產生某種抗體來消除外來物質,而這種反應可能是黑眼圈,這是一個通常被健康專家忽視的症狀。


4.高血壓
如果你有高血壓,這可能是一個信號,是時候減少吃肉了。加工和熟肉含有高水準的鈉,因為它們通常是用鹽調味和醃制的。此外,雞皮和紅肉的飽和脂肪含量很高。所有這些都可能導致高血壓惡化,甚至發展成冠心病。


小貼士:儘量減少肉類的攝入,改用蔬菜。如果實在忍不住,試著改吃瘦肉和海鮮,因為它們通常脂肪含量較低。

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