喝脫脂牛奶、翹二郎腿等日常中的11小習慣正在對你的健康造成威脅,如高血壓、心臟病,細菌感染等。

merdelest 2020/07/23 檢舉 我要評論

我們有些習慣動作並不總是像它們看起來那麼簡單舒適。有些是有害的,有些則可能導致危險。
我們列出了11件會對我們的健康造成損害的日常事情,請仔細考慮自己是否有這些習慣,並及時改正。
1. 蹺二郎腿


1999年,一家食品製造公司第一次提出了蹺二郎腿的危害。他們甚至在美國發起了一場名為「大交叉」的大規模運動,這不僅僅是一個廣告花招:大量研究證實,蹺二郎腿(坐在椅子上或地板上)會導致高血壓、靜脈曲張和神經損傷。
2. 喂鳥


喂鴿子是家長和孩子們最喜歡的戶外活動之一。它雖然有趣,但是危險。城市鳥類攜帶傳染病的幾率超過50%。鴿子攜帶鳥類病、大腸桿菌病、組織胞漿菌病、沙門氏菌病、結核病、李斯特菌病、家兔熱、新城疫、弓形體病……你確定你想知道全部的名單嗎?
3.戴品質差的太陽鏡


為了節約成本,製造商使用了不能保護眼睛免受紫外線傷害的廉價塑膠,而紫外線在強烈的陽光下會導致視網膜灼傷。遮光會使你的瞳孔擴大,並受到雙倍劑量的紫外線,這比不戴太陽鏡更有害。過量的紫外線可能會導致白內障,損害你的眼睛,甚至導致癌症。
4. 喝很多水


是的,你沒看錯:喝很多水並不總是健康的,喝得太少也一樣。研究人員堅持認為,人體對水的需求是因人而異的。如果你經常運動,多喝水;如果你有腎病或心血管疾病,最好少喝。無論哪種情況,找到你每日需求的最好方法就是口渴——如果你感覺不到它,那就不要強迫它。
5. 暖水袋


對疼痛的部位施以冷敷或熱敷是我們最喜歡的緩解疼痛的方法,但也有很多疾病不需要使用熱水瓶。這些症狀包括出血、腹部急性炎症(闌尾炎、膽囊炎、胰腺炎),以及扭傷或受傷後的最初幾個小時和幾天。
6. 用微波爐準備爆米花


關鍵不在於你怎麼烹製它,而在於你的家用玉米的成分。危險在於一種叫做二乙醯的化學物質。它是一種合成油和一種二合一的調味料。加熱後蒸發,進入肺部,損害肺部。你可以在吃爆米花之前讓它冷卻下來來降低對肺部的危害。
7. 在辦公桌上吃東西


工作場所種類繁多,但大多數都不適合吃東西,更危險的是,它們會積聚大量細菌,對你的消化不利。如果這對你來說還不夠,記住食物的味道可能會打擾你的同事。你的胃不能消化食物,因為你的大腦沒有集中精力消化食物。
8. 在市中心穿涼鞋


正如許多人認為的那樣,在夏天穿任何涼爽的衣服都是必須的,包括鞋子。那麼,風險是什麼呢?你的腳很有可能被劃破,任何小傷口,無論是被蟲子咬還是水泡,都很容易感染。這種感染最終可能會擴散到你的全身。
9. 喝脫脂牛奶


它可能看起來和不含脂肪的牛奶一樣,但其實不然。就效用而言,零脂牛奶甚至比不上普通牛奶。當脂肪從牛奶中提取出來時,維生素也隨之而來,取而代之的是對你不好的合成物質。許多廠商通過添加氧化牛奶中的膽固醇的奶粉來「強化」脫脂牛奶。目前還沒有任何臨床證據,但據瞭解,食用氧化膽固醇的動物會出現動脈斑塊的形成,這可能會增加心臟病發作的風險。
10. 注意你的姿勢


正確的姿勢是指所有器官的對稱位置。照顧好你的脊椎——調整你的辦公椅。椅子的高度應該與你大腿的長度相一致,椅子的位置應該牢固。
你的臀部應該佔據椅子的2/3。
你的椅背應該適合你的脊椎。
用你的背靠在椅子上,這樣你的脊椎就會牢牢地靠在椅子上。
確保肩胛骨併攏,雙肩在同一水準,胃部放鬆。
不要蹺二郎腿,這會阻礙血液迴圈。
動作要平穩,這樣你的脊椎才不會碰到椅背。
選擇一個將重心放在臀部,同時頭向前向上的姿勢。
當你開始感到不舒服時,不要急於改變姿勢。讓你的肌肉適應正確的姿勢。身體的一部分肌肉會逐漸放鬆,使這個姿勢成為習慣,但這需要時間。
11. 側臥或趴著睡


我們很多人都喜歡能讓我們更好地入睡的睡姿。然而,這種習慣會導致不同的健康問題,如果不及時處理,其中一些問題會相當嚴重。當你側臥,也就是所謂的胎兒睡姿時,你的隔膜無法自由活動,這會導致各種問題,包括背部疼痛和肺部問題。趴著睡更危險,因為它會對你所有的器官造成壓力,從長遠來看會導致神經損傷和心臟問題。剩下的就是平躺著睡,這是最好的,因為這是三種睡姿中最自然的一種。只有當你患有睡眠呼吸暫停症時,你才應該避免這種睡姿。


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