停止右側睡和趴著睡的6大原因:易導致脊柱疾病、面部皺紋、心臟負荷過大等問題。

merdelest 2020/08/07 檢舉

一些最嚴重的慢性疾病,如胃灼熱和背痛,可能是由錯誤的睡眠姿勢引起的。儘管我們都知道睡個好覺有多重要,但這並不僅僅是感覺舒服的問題。更多的應該是考慮什麼對我們的身體是最好的。睡眠已經佔據了我們的生活,至少它應該是我們生活中很重要的一部分,這就是為什麼我們應該重新考慮我們的睡眠習慣。

我們在現實生活中遇到的一些問題可能與最常見的不正確睡姿有關,比如趴著睡或向右睡。
1. 會導致胃灼熱。


向右躺,或平躺都可能導致胃食管反流病(GERD),或者加重患者的病情。當胃酸和胃中的內容物進入食道時就會發生這種情況,導致胃灼熱,口臭,甚至胸痛。
✔最好是:
朝左側睡,並在身體頂部增加一個斜度。這已被證明有助於經歷胃食管反流發作的人減輕燒心。在這種睡姿下,胃處於合適的位置,迫使食物留在胃裡,而不會滲漏到胃的上部和食道外面。
2. 對脊柱和背部不好。


專家表示,這種睡姿與慢性背痛有關。整個晚上這種姿勢給背部和脊柱帶來的壓力是極端的,因為你大部分的重量都集中在這些身體部位。脊柱沒有在一個自然的位置,這就是為什麼你可能偶爾感到麻木或需要伸展。

✔最好是:

如果你不能以其他任何姿勢睡著,那麼你可以調整這個睡姿,以幫助你的脊椎自然彎曲。試著把兩個枕頭放在身體下面,一個放在骨盆下面,另一個放在頭下面。然而,減輕背部疼痛的最佳睡姿是平躺或側躺,頭下枕一個,腿間枕一個。
3.會導致慢性頸部問題。


俯臥睡覺時,如果不把脖子側向一邊,就不能正確地呼吸。這種睡姿可能會導致慢性頸部疾病的發展,比如椎間盤突出,因為你的頭和脊椎不在一條直線上,你的脖子被迫扭曲。脊髓中的一系列骨骼由椎間盤保護。長期的不良睡姿會損害椎間盤的膠質部分,導致慢性疼痛。
✔最好是:
平躺是整個身體最自然的睡姿。醫生建議因關節炎而遭受慢性脊椎疼痛的人採用這種姿勢。睡覺的時候最好讓脖子有一個小斜坡。你也可以試著在每只胳膊下面放一個枕頭,以完全減輕頸部的重量和壓力。
4. 會給寶寶帶來額外的壓力。


如果你即將成為一名母親,你需要格外注意你的睡眠習慣,不僅是為了你的寶寶,也是為了你自己的健康和舒適。趴著睡是最應該避免的睡姿,因為身體中間多餘的重量會給脊柱帶來太多壓力。更重要的是,這種姿勢不能給寶寶自由活動的空間,因為寶寶被擠壓在床和脊柱之間。

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