什麼是夜間焦慮以及如何控制它,9個簡單有效的方法幫助你擺脫夜間焦慮,恢復良好睡眠。

merdelest 2020/08/10 檢舉 我要評論

對於那些白天工作的人來說,晚上是他們休息、學習、和閒逛的時間。太陽下山把人們從日常事務和義務中解脫出來。對許多人來說,這可能是一天中最好的時間。然而,有時候,黑夜會把我們拋進一條陡峭的小路上。焦慮(有些是有根據的,有些則不然)會讓夜晚變得不舒服、不確定。
我們提供了一些建議,幫助你更好地理解夜間焦慮症。我們將探索導致它的原因,並提供資訊讓你面對它並克服它。

●夜間焦慮


你在一個舒適、熟悉、溫暖的房間裡,坐在自己的床上,究竟有什麼會妨礙你一夜好眠呢?沒什麼,對吧?事情沒那麼簡單。可能只是條件不太合適。也許夢境並不那麼容易捕捉,當我們在床上輾轉反側時,夜晚仍在繼續,夢境越來越遠。
我們都經歷過這樣的情況,也非常清楚後果會是什麼。第二天會很艱難,因為我們沒有得到足夠的休息。夜間焦慮就像我們睜大眼睛做的噩夢。
然而,有一些方法來面對它,甚至幫助我們克服它。
●是什麼導致我們患上夜焦慮症


當太陽下山時,我們的憂慮常常縈繞心頭。有時別人的陪伴可以暫時驅散我們的恐懼,再加上一些活動可以讓我們的大腦得到休息。但是當我們安靜地獨自躺下睡覺時,我們所有的擔心和問題又回來了。

一些擔心可能會在半夜出現,我們無法處理它。一種恐懼導致另一種恐懼,再一種恐懼,再一種恐懼。我們最終生活在一個無盡的夜晚裡,在那裡真正的憂慮和焦慮交織在一起,幾乎無法入睡。
●這裡有一些建議可以幫助你避免夜間焦慮。
1. 試著去發現是什麼引起了焦慮。


正如我們之前所說的,當你在夜間焦慮中迷失自己時,你會同時陷入幾個問題中。並不是所有的都是真實的或者值得我們關注的。這就是為什麼我們要確定我們真正想要解決的是什麼。
例如,你在工作中犯了錯誤。也許這不是一個嚴重的錯誤,但我們的焦慮使它變得更大。這會讓它變成一個怪物,讓你在工作中擔心你的未來。你認為你可能不能很快付得起房租,也許你應該搬到哪裡去?
因此,你沒有真正思考這個問題,衡量它的重要性,而是把自己迷失在無休止的毫無意義的擔憂中。把注意力放在真正的問題上,思考第二天你能如何解決它。
2. 白天保持忙碌。


如果你一整天都需要大量的身心鍛煉,那麼當你晚上上床的時候,你只有一個選擇:睡覺。因此,避免夜間焦慮的一個極好的方法就是不要給它留出空間。一天的活動讓身心疲憊,躺在床上,你就能睡個安穩覺。嘗試一些額外的體育活動和愛好來陪你度過白天和黑夜。

內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
用戶評論
你可能會喜歡
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理