中老年人注意了!秋冬是心腦血管疾病高發期,做好這5個養護,幫您平穩度過這一年!

Leo.G 2020/10/28 檢舉 我要评论

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們一同來聊一聊「心腦血管疾病」!我們都知道,隨著氣溫下降,天氣開始寒冷,開始證明季節已經由夏轉秋了。但是對於很多存在心腦血管疾病風險的人群,秋季是一個疾病多發季節,很容易導致疾病發作!如果您在秋季做好這5點對心腦血管的護理和養護,就可以避免身體出現巨大問題!


1.戒煙


說到心腦血管疾病,我們基本都會想到煙草。如果您想降低秋季心腦血管發病率的話,就必須戒煙。這是因為在抽煙的時候,香煙中大量的有毒物質都會進入到身體之中,尤其是會對血管以及心臟造成巨大的傷害。與此同時,香煙中存在著數十種有毒物質,可能會造成的疾病更過,也會使疾病之間相互影響導致症狀不斷加重!


2.戒酒


酒是糧食精,越喝越年輕。酒確實是糧食的提取物,但是並不見得會使人年輕,這是因為酒精是危害身體健康的,長期保持飲酒習慣的人,往往也就容易患有心腦血管疾病,高血壓以及腦卒中是最常見的!酒精會加重血管的負擔,並且促進血栓形成,所以很多喝酒的人群都會突然發作心腦血管疾病。如果您想降低秋季心腦血管發病率的話,就必須戒酒!


3、改變原有不良飲食結構


夏季因為天氣炎熱,我們的飲食可能會偏涼、口味淡一些,夏天已過,許多人就會因為天氣的下降,而開始頓頓火鍋、或者高熱量的食物!其實這是不對的,要護理好心腦血管,必須調節飲食結構!因為心血管疾病跟我們使用的脂肪有關係,如果大多數的脂肪轉化成壞膽固醇,就會加重血栓的形成。而我們更建議您在平時多吃一些含纖維素的新鮮蔬菜水果,這樣才能做好心腦血管的護理!


4、保持體重


體重與我們的心血管健康也有關係,因為肥胖的人群往往也會有很大的概率會發作心腦血管疾病,因此控制好體重,避免身體失常,也就能夠很好的護理心腦血管!


5、運動


堅持運動對於減輕心腦血管疾病是一個很好的方式。因為在運動過程中,身體的代謝系統及循環系統都能得到有效促進,這樣也就是對心臟以及血管的良好鍛煉方式!我們推薦有氧運動,因為一定的有氧運動,可以提高體質,也能夠使血管韌性增強,避免血管出現病變!但是如果您是老年人的話,我們不建議您進行大規模的有氧運動練習,輕度的可以,如果強度的有氧會給本來就需要保護的膝蓋軟骨雪上加霜。


我們都知道,預防大於治療,而心腦血管疾病就是這樣,我們可以通過學習,避免心腦血管疾病發作!如果在早期就控制住疾病,就不存在危及生命的風險,你說是不是啊!您覺得「橘子」的這篇文章對您有幫助嗎?如果有幫助的話,請您多多支持,多多點贊,並且分享給您的朋友們、家人們!在此十分感謝您!

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