這8種日常習慣,您一定要改正!否則加重腎損傷,暴增腎衰竭、尿毒癥的患病幾率!

Leo.G 2020/10/28 檢舉 我要评论

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們一同來聊一聊「腎損傷」!腎臟對我們的健康非常重要,並且在我們的身體中起著重要的作用。腎臟消除毒素,過濾血液,吸收礦物質並中和酸。腎臟的損傷通常會在數年內不被注意到,因為腎臟可以發揮功能,只有其容量的20%。

這就是為什麼稱腎臟疾病為「無聲疾病」的原因。因此,在為時已晚之前照顧好他們是非常重要的。以下列出了10種常見習慣,這些習慣會給您的腎臟帶來很大的壓力,並且隨著時間的推移會嚴重損害腎臟!所以在日常生活中,一定要杜絕以下10個行為!


1.沒有喝足夠的水


腎臟需要適當補充水分以發揮其功能。不喝足夠的水會使毒素在血液中積聚,因為沒有足夠的液體通過腎臟排泄它們。


2.憋尿


憋尿會增加膀胱的壓力,並可能導致腎結石甚至腎衰竭。當有小便感覺的時候,一定要去衛生間,留意自己的身體,不要憋尿!


3.飲食中鹽分過多


我們的身體確實是需要鹽或鈉才能正常工作。但是,有些人會攝入過多的鹽,這會給腎臟帶來很大的壓力並導致血壓升高。建議每天吃不超過5克鹽。


4.食用過多的糖


每天至少喝2杯或更多含糖飲料,或者是食用過多的糖果的人,尿液中蛋白質含量更高。尿液中的蛋白質是腎臟無法正常工作的早期跡象!日本大學的一項研究表明,每天喝兩杯或更多的蘇打水,會導致患腎病的風險更高。那些喝了大量蘇打水的人尿中更有可能含有蛋白質。尿中的蛋白尿或蛋白是腎損害的一個跡象,但當發現在那個階段,這種疾病仍然可以逆轉。


5.睡眠不足

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