你的動脈將富含氧氣的血液輸送到你身體的每一個部位。當健康時，動脈內部是平滑的，血液很容易流過。然而，有時我們會在動脈內壁上形成斑塊，阻塞動脈，抑制血液流動。
1. 改變生活方式
這一點很明顯，絕對是必要的。戒煙，定期鍛煉，注意體重。試著控制你的壓力水準;壓力是心臟病的常見因素。每週大部分時間都進行30分鐘的體育鍛煉。
2. 選擇健康的脂肪
長期以來，人們一直認為所有的脂肪都對心臟健康有害，但根據《今日醫學新聞》和許多其他研究推翻了這一說法，事實並非如此。《自然生活理念》解釋說，在魚中發現的omega-3脂肪酸，特別是在魚肝油中發現的omega-3脂肪酸，對心臟健康很有好處。其他健康的油和脂肪包括鱷梨、橄欖、杏仁和亞麻籽。即使是飽和脂肪椰子油，也含有高月桂酸，這有助於潤滑我們的動脈。
3.喝石榴汁
一項大型研究表明石榴汁可能有助於保持我們的動脈健康。它可以減少血管損傷，從而防止我們的動脈硬化，因為它富含抗氧化劑，人們認為它實際上可以逆轉心臟病的進展。
4. 維生素
《自然生活理念》解釋了維生素B6、B12和C與心臟健康之間的聯繫。這些維生素使我們的動脈保持彈性，有助於防止斑塊和血栓的形成。安全的補充劑隨處可見，但這些維生素也可以從我們的食物中獲得。複合b族維生素存在於肉類、魚類、乳製品、穀物和各種蔬菜中，而維生素C則很容易通過吃柑橘類水果和蔬菜如花椰菜和紅辣椒獲得。
5. 多吃大蒜
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