10個緩解動脈堵塞的家庭方法,簡單有效,能降低心臟病和中風的風險!

Leo.G 2020/09/09 檢舉 我要评论

你的動脈將富含氧氣的血液輸送到你身體的每一個部位。當健康時,動脈內部是平滑的,血液很容易流過。然而,有時我們會在動脈內壁上形成斑塊,阻塞動脈,抑制血液流動。


動脈阻塞是非常危險的,它會增加心臟病發作和中風的可能性,而這可能是致命的。並非只有老年人有動脈受損的風險。不良的飲食習慣,吸煙,缺乏鍛煉,我們都有危險。不管你多大,瞭解你的動脈健康是很重要的。幸運的是,有一些天然的方法可以保持你的動脈健康,下面我們列出了其中的8種。


1. 改變生活方式


這一點很明顯,絕對是必要的。戒煙,定期鍛煉,注意體重。試著控制你的壓力水準;壓力是心臟病的常見因素。每週大部分時間都進行30分鐘的體育鍛煉。


2. 選擇健康的脂肪


長期以來,人們一直認為所有的脂肪都對心臟健康有害,但根據《今日醫學新聞》和許多其他研究推翻了這一說法,事實並非如此。《自然生活理念》解釋說,在魚中發現的omega-3脂肪酸,特別是在魚肝油中發現的omega-3脂肪酸,對心臟健康很有好處。其他健康的油和脂肪包括鱷梨、橄欖、杏仁和亞麻籽。即使是飽和脂肪椰子油,也含有高月桂酸,這有助於潤滑我們的動脈。


3.喝石榴汁


一項大型研究表明石榴汁可能有助於保持我們的動脈健康。它可以減少血管損傷,從而防止我們的動脈硬化,因為它富含抗氧化劑,人們認為它實際上可以逆轉心臟病的進展。


4. 維生素


《自然生活理念》解釋了維生素B6、B12和C與心臟健康之間的聯繫。這些維生素使我們的動脈保持彈性,有助於防止斑塊和血栓的形成。安全的補充劑隨處可見,但這些維生素也可以從我們的食物中獲得。複合b族維生素存在於肉類、魚類、乳製品、穀物和各種蔬菜中,而維生素C則很容易通過吃柑橘類水果和蔬菜如花椰菜和紅辣椒獲得。


5. 多吃大蒜

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