胡蘿蔔、豆製品、牛油果等8種健康食品,千萬不要過量食用!易導致消化困難、動脈堵塞和甲狀腺疾病。

merdelest 2020/08/04 檢舉

 

自從地中海飲食被證明是一種更健康的飲食,人們才意識到食物與健康的關係有多麼密切。然而即使是所謂的超級食物也不能提供均衡飲食所具有的所有營養和健康益處。
今天,我們調查了過量食用健康食品會發生什麼。
1. 胡蘿蔔


胡蘿蔔富含糊蘿蔔素,你的身體會將其轉化為維生素a。但是,體內過量的胡蘿蔔素會導致胡蘿蔔素血症,一種會使皮膚變黃的疾病。它會隨著胡蘿蔔素的加工而逐漸消失,對人體無害。
2. 康普茶


這種征服了千禧年美食界的中國飲料不僅有利於消化,據說還會增加腸道細菌。然而,它還含有一種叫做FODMAP的化合物,這是酵母發酵的副產品,如果大量攝入,會導致腹脹和消化困難。
3.水


過多的水會導致電解質失衡,當你的腎臟無法再處理鈉時,鈉水準就會下降。在極端情況下,另一個後果是,大腦中的水分堆積,導致大腦膨脹並增加壓力。雖然非常罕見,但這兩種情況都出現在運動員在長時間訓練後感到有必要補充水分的情況下,或者出現在有腎臟問題的人身上。
4. 鱷梨


鱷梨含有纖維和大量的維生素。它還可以説明你降低壞膽固醇(低密度脂蛋白),維護你的細胞,因為它們含有高含量的單飽和脂肪。但是脂肪仍然是脂肪。一個鱷梨含有240卡路里,大約是一個人理想卡路里攝入量的10%-20%,攝入過多的卡路里會導致動脈堵塞問題。如果生吃的話,每天應該吃半個或一個鱷梨。
5. 甜菜根


甜菜根富含維生素和礦物質。它還含有許多一氧化氮,你的身體將其轉化為硝酸鹽,有助於降低血壓。這些物質還會轉化為亞硝胺,而亞硝胺也存在於肉類中,這意味著它會增加人們患病的幾率。因此,最好避免攝入過多甜菜根和紅肉。
6. 海藻

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