營養師推薦,高血壓患者最應該避免的5類食物,能幫您平穩血壓,減少高血壓並發生的出現!

Leo.G 2020/10/30 檢舉 我要评论

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們一同來聊一聊「高血壓」!在全世界,幾乎三分之一的成年人受高血壓的困擾。這就是為什麼高血壓飲食建議這一話題現在變得流行起來的原因!一般來說,沒有吃足夠的水果和蔬菜,導致了高鈉攝入和低鉀的攝入,從而使高血壓爆發。但是只用這一句話來解釋高血壓的形成,是不行的。總體來說,在高血壓的發展中,食物起這非常大的作用。所以今天,我們為您列出幾種最應該避免形成高血壓的食物!


1.泡菜(醃制食品)


我們通過研究發現,泡菜的脂肪和熱量都很低,而且泡菜富含維生素K,它能幫助你在受傷後,快速凝血。但是您知道嗎?泡菜裡含有大量的鈉,一個中等大小的泡菜就可以提供超過570mg的鈉!如果你有高血壓,限制醃菜的攝入量。與此同時,醃制食品也是如此,因為為了保存或者提味,廠家都會放進大量的鈉,而過多使用鈉我們的身體沒有好處!


2.糖(含糖食品)


過多的糖攝入與肥胖和體重增加有關。但是,高糖攝入也與高血壓有關。糖,尤其是含糖飲料,導致肥胖增加。高血壓在肥胖或超重的人中更常見。美國心臟協會建議女性每天攝入6茶匙或24克糖。對於男性來說,限制自己每天攝入9茶匙或36克。


3.泡面(速食食物)


拉麵很受歡迎,因為它們既便宜又方便。然而,它並不是一個健康的選擇,因為它們缺乏營養和不健康的成分。一包拉麵可提供14克脂肪、6克飽和脂肪和1731克鈉!而香精包裡含有大部分的鈉,所以如果你想減少鈉的攝入量,儘量少吃一些泡面!


4.加工肉(熟食肉)


我們所看到的香腸、培根、還要午餐肉都是加工過的。這些肉是用鹽調味、醃制和保存的。一份兩盎司的午餐肉含有600毫克或更多的鈉!


5.咖啡(任何含有咖啡因的食物、飲料)


如果你有高血壓前期或高血壓,現在可能是時候戒掉你的咖啡習慣了。你早上喝咖啡會導致血壓暫時升高。如果你經常喝咖啡,這可能會導致你的高血壓。任何含咖啡因的飲料都可能導致血壓升高,這包括含咖啡因的茶或蘇打水。


以上就是在日常生活中,最應該戒掉的5類食品,如果你沒有改正,仍然大量服用的話,您的血壓將會控制不住,並且還會產生其他嚴重後果,比如顱內高壓、腦淤血、中風等等。所以為了我們的血壓健康,請您一定要戒掉以上5類食物!您覺得「橘子」的這篇文章對您有幫助嗎?如果有幫助的話,請您多多支持,多多點贊,並且分享給您的朋友們、家人們!在此十分感謝您!

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