糖過量易導致心血管等高風險疾病,科學戒糖,健康飲食,10種天然食品可以代替糖,好吃又健康!

merdelest 2020/08/20 檢舉 我要评论

所有健康飲食從業者建議的第一件事就是減少糖的攝入量。我們自己都知道糖對我們的健康沒有什麼好處,100克能量值為398千卡。但是要放棄所有的甜食實在是太難了!

好消息!我們發現了10種天然甜味劑,可以幫助你輕鬆忘記糖。
10. 椰子糖


儘管椰子糖的能量值很高,但它的血糖指數很低(這意味著它的吸收能力更好),還有很多其他好處。而且,它很美味——比普通的糖好得多。
9. 大麥芽


令人驚訝的是,大麥芽也是糖的絕佳替代品。它能促進你的新陳代謝,增強免疫系統,甚至改善視力。大麥芽用於烘焙。它可以使麵團有一種特殊的味道和脆皮。
8. 龍舌蘭糖漿


儘管龍舌蘭糖漿含有熱量,但它比糖甜得多,這意味著它可以少量添加。當然,它也更健康,因為它富含鉀、鈣和鐵。任何飲料和雞尾酒中都可以添加。它不像蜂蜜那樣粘稠,在水中也能完美溶解。
7. 糖蜜


粘稠又甜的糖蜜富含礦物質和維生素B,嘗起來很像糖,你甚至看不出有什麼區別。最適合烘焙食物和甜點。
6. 棗


棗是一種有益健康、營養豐富的水果,常被推薦為一種健康零食。事實證明,它們還可以用來替代糖。當然,你不能直接把它們加到茶或咖啡裡,但它們可以很容易地代替餅乾。或者你可以用棗漿,把它加到任何你能想到的東西裡。還有一種棗醬也可以用在甜點食譜中。
5. 桑樹糖漿

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