睡眠不足、不吃晚飯等12個夜間習慣會導致你發胖,減緩新陳代謝,脂肪堆積。

merdelest 2020/08/19 檢舉

1. 睡眠不足。

後果:
它會影響你的新陳代謝,讓你的新陳代謝變慢。

睡眠不足會讓你感到饑餓。
會增加你的皮質醇水準。
鍛煉量減少,因為你更容易感覺疲憊。
推薦:
每晚必須至少睡8個小時。
2. 晚餐吃得過多。


後果:
你吃得太多或太油膩,你的消化速度減慢,尤其是在夜間。
你吃東西的時候傾向於看電視,這也會讓你吃得更多。
推薦:
選擇一頓清淡的晚餐,主要由蛋白質和蔬菜組成。
3.吃完晚飯立刻就去睡覺。


後果:
它使你積累更多的脂肪。

容易導致消化問題。
推薦:
在睡前1.5-2小時吃晚飯。
4. 你晚飯吃油炸食品。


後果:
它含有太多的卡路里,沒有時間燃燒掉。
會獲得更多的脂肪。
睡不好覺。
推薦:
晚上也可以選擇吃烘焙、烤或蒸的食物。
5. 晚餐吃辛辣的食物。

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