45-55歲竟是「生命高危期」,做好這「5個少」,長壽正向你招手!

Leo.G 2020/09/29 檢舉

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們聊一聊「中年危機」這件事!進入45歲後,無論是男性還是女性,每一個中年人都承受著來自各個方面的巨大的壓力。

一要應對各種應酬、複雜的人際關係,二要擔心孩子的學業、三要照顧家中老人、四要保住自己的職位,嚴重透支體力和精力,神經緊張,再加上身體各個器官逐漸衰退,若沒有做好養生保健工作可能會使得慢性病纏身,增加患嚴重疾病的風險。所以,一般醫學裡指出,45~55歲是生命高危期!如果想要保證延年益壽,那就要少做5件事?


1、少吸煙喝酒


吸煙百害而無一利,煙草當中有上千種化學物質,都是導致肺部疾病的元兇,與此同時更是誘發肺癌的危險因素。其中,香煙中的尼古丁和煙鹼也會破壞細胞內壁,降低血液攜帶氧氣能力,減慢血液流通,使得全身器官和組織缺血缺氧。
而喝酒也是如此,目前酒精已被列為致癌物質,90%的酒精需經過肝臟代謝和分解,其產生的乙醛和乙酸會直接損害肝細胞,長期酗酒易引起酒精性脂肪肝或肝硬化,甚至誘發肝癌!因此為了跨過中年這個坎,必須戒煙限酒,儘量做到滴酒不沾!


2、少喝濃茶


我們經常發現,正處於中年的人都喜歡喝茶,甚至是濃茶。雖然適當的喝茶能達到養生保健和抗氧化功效,但儘量少喝濃茶。因為濃茶中含有太多咖啡因,喝太多會使得單寧酸攝入超標,而單寧酸會跟食物中蛋白質相結合生成難以被吸收利用的物質,久而久之導致缺鐵性貧血,降低免疫力!因此為了跨過中年這個坎,避免喝濃茶,多喝淡茶。還有一點需要提醒您,神經衰弱的人群下午4點之後就不能喝茶,以免晚間難以睡眠!


3、少吃高油脂食物


在我們的食譜中,煎炒烹炸都可以做出美味的佳餚。但是您已不再年輕,當時年輕時新陳代謝旺盛,能代謝出體內多餘油脂,防止身體肥胖。但進入45歲後,新陳代謝速度大不如以前,油膩食物不能及時被代謝掉,反而轉化成脂肪在體內堆積,從而堵塞血管,誘發慢性病!所以為了跨過中年這個坎,您一定要保持飲食清淡,遵循少油少鹽少糖的飲食原則,維持血壓和血糖穩定,避免三高纏身。


4、少坐多動

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