6個加快衰老長皺紋的日常習慣,一定要趕快改正!否則變老的速度越來越快!

Leo.G 2020/09/24 檢舉

大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天我們接著聊一聊女性比較關心的話題,可能男性也會關心哦,就是「皮膚衰老」這個話題!根據研究,你的飲食、洗面乳的選擇,甚至你的日常習慣都會讓魚尾紋出現在你的臉上。您知道哪些食物可以避免您出現皺紋,如何選擇洗臉水才能有效減緩皺紋的發生,以及如何改變你的日常生活習慣才能你的年齡在變老的同時,又能保持像年輕人一樣的鮮嫩皮膚?我們今天特意諮詢的營養學家和美容師來,列出下面這份清單,幫您延緩衰老,保持年輕容貌。


1.睡眠不足會導致皮膚脫水。


根據這項研究,如果你連一個晚上都睡不著覺,或者每天睡不到5個小時,就會導致水分的大量流失。而與此同時,由於皮膚過幹,皮膚屏障就會受到影響,加速你的衰老。所以,良好的休息是恢復活力和新細胞生長的關鍵,所以如果你讓休息變得重要,你將能夠保持年輕更長的時間!


2.抗氧化成分營養的缺乏與皺紋的形成有關


營養學家指出2,維生素A、C、E和鉀對健康皮膚至關重要,所以營養學家建議想要抗衰老的女性,在日常生活中,多吃蔬菜,尤其是胡蘿蔔、南瓜、番茄、綠葉蔬菜等有抗氧化成分的蔬菜和水果。如果在你的飲食中加入橄欖油,也會起到很好的效果!


3.只吃紅肉會導致面部皺紋增多


荷蘭的一項研究表明,只吃紅肉的女性,皺紋數量多,而且深度比較大!除此之外,烹調肉類和脂肪過高,幹熱會導致糖尿病。所以如果你少吃肉類,選擇一些包含一些肉的蔬菜湯和燉菜而不是單純的只有烤肉,這是有可能防止面部皺紋!


4.長時間用刺激性肥皂泡熱水澡會導致皮膚乾燥


現在美妝產品層出不窮,大多都是對皮膚溫和的洗面乳,但是也有一些人仍喜歡用刺激性比較大的肥皂,或者含有「皂基」的洗面乳,因為這些產品會改變皮膚的pH值,導致皮膚刺激和乾燥。所有這些東西都會侵蝕皮膚的屏障,導致皮膚過早衰老。如果你使用粗糙的鹼性肥皂條,或者含有「皂基」的洗面乳,這只會使情況惡化。最好把那些肥皂扔掉,換些更自然的東西,或者是那些比較柔和的或者含有「氨基酸」成分的洗護產品!


5.單一飲食會影響皮膚的衰老過程。


飲食種類繁多總比單一飲食要好。這會導致蛋白質、脂肪和碳水化合物的失衡,從而降低皮膚自我修復的能力。根據一項研究,碳水化合物對女性來說是最重要的,而男性需要攝入足夠的蛋白質來保持年輕!一定記住!


6.蛋白質的缺乏會阻礙皮膚細胞自我更新


根據研究表明,如果你限制卡路里的攝入,同時減少蛋白質的攝入,你的皮膚將失去彈性,從而導致更多皺紋,與此同時,它還阻止皮膚癒合和自我重建。膠原蛋白治療在這些情況下確實有説明,但它無法與蛋白質的影響相比。所以我們經常能看見減肥的人什麼肉類也不吃,雖然體重減下去了,但是皮膚也變得很粗糙,就是這個原因!
您自己有哪些用來保持青春和美麗的生活技巧?快在評論區裡留下你的經驗吧!如果您喜歡這篇文章,那就分享給你身邊的朋友們吧!

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