大家好，我是你們的健康小助手，橘子。今天讓我們一同來聊一聊「老年癡呆」！如果您瞭解到我們會隨著年齡的增長，會增加患癡呆症風險，您會選擇採用什麼方式來阻止這種疾病的進程？全球有超過5000萬人患有阿爾茨海默病，也就是我們所說的老年癡呆症。可悲的是，這種疾病是無法逆轉治癒的。所以預防是防止這種常見疾病的唯一關鍵！
專家指出，在未來的30年中，他們預計世界上患有老年癡呆症的人數將增加兩倍以上。所以我們現在必須盡一切可能保護大腦。有大量的科學和臨床證據可以幫助人們改變生活方式和習慣，以改善大腦健康。

那老年癡呆症有哪些症狀？
•短期和長期記憶的問題
•視覺感知改變
•解決問題的能力喪失
•無法集中精力
•膀胱及腸功能減退
•無法說出或遺漏語言
•無法自理
如果有辦法可以降低癡呆症的風險，您會這樣做嗎？所以今天，我們特地為您分享了8種行之有效的方法可以説明您預防這種情況，並且開始頁為時不晚！

1.冥想

人們喜歡冥想，因為它有助於減輕壓力。這是因為當您的壓力水準得到改善時，身體不會使皮質醇過量生產。體內皮質醇水準升高會引起各種問題，尤其是對大腦而言。
研究證實，冥想時大腦的灰質變厚。這種增稠實質上減緩了老化過程。深度放鬆似乎可以幫助您降低癡呆症的風險。

2.避免吸煙

吸煙可能會導致體內多種疾病。長期使用會導致肺癌，青光眼，高血壓和大腦健康不良。此外，煙草製品中的致癌物可能導致認知能力下降。您的大腦健康會受到這種習慣的影響！所以你還會覺得從尼古丁身上得到的平靜的感覺值得冒所有的風險嗎？

3.鍛煉

運動對整體健康至關重要。它不僅可以減少或增加患心血管疾病的風險，還可以減少癡呆症的風險。新證據表明，鍛煉時會影響大腦的細胞並幫助它們保持健康。那些從事更高水準活動（例如有氧運動）的人似乎身體狀況更好。每週至少需要2.5小時的運動，以保持體形並保護您的心理健康。

4保持健康的體重