大家好,我是你們的健康小助手,橘子。今天讓我們一同來聊一聊「老年癡呆」!如果您瞭解到我們會隨著年齡的增長,會增加患癡呆症風險,您會選擇採用什麼方式來阻止這種疾病的進程?全球有超過5000萬人患有阿爾茨海默病,也就是我們所說的老年癡呆症。可悲的是,這種疾病是無法逆轉治癒的。所以預防是防止這種常見疾病的唯一關鍵!
專家指出,在未來的30年中,他們預計世界上患有老年癡呆症的人數將增加兩倍以上。所以我們現在必須盡一切可能保護大腦。有大量的科學和臨床證據可以幫助人們改變生活方式和習慣,以改善大腦健康。
那老年癡呆症有哪些症狀?
•短期和長期記憶的問題
•視覺感知改變
•解決問題的能力喪失
•無法集中精力
•膀胱及腸功能減退
•無法說出或遺漏語言
1.冥想
人們喜歡冥想,因為它有助於減輕壓力。這是因為當您的壓力水準得到改善時,身體不會使皮質醇過量生產。體內皮質醇水準升高會引起各種問題,尤其是對大腦而言。
研究證實,冥想時大腦的灰質變厚。這種增稠實質上減緩了老化過程。深度放鬆似乎可以幫助您降低癡呆症的風險。
2.避免吸煙
3.鍛煉
運動對整體健康至關重要。它不僅可以減少或增加患心血管疾病的風險,還可以減少癡呆症的風險。新證據表明,鍛煉時會影響大腦的細胞並幫助它們保持健康。那些從事更高水準活動(例如有氧運動)的人似乎身體狀況更好。每週至少需要2.5小時的運動,以保持體形並保護您的心理健康。
4保持健康的體重