不要再熬夜了!睡眠不足的10大危害,免疫力低下,過早衰老,反應遲緩,患糖尿病風險增加。

merdelest 2020/08/03 檢舉

現在社會許多人睡眠不足。我們努力工作,盡情玩樂,我們每晚只睡六七個小時,我們就會認為這就足夠了。即使你還能完成日常工作,睡眠不足也會對你的健康造成短期和長期的傷害。

持續的睡眠不足會使你的大腦和身體發生重大變化,還會增加一系列嚴重健康問題的風險。下面我們將討論睡眠不足的10大副作用。

1)反應時間變慢了。


這是最直接的副作用。當你被剝奪了睡眠,你的反應時間會變慢,這意味著你不能很好地適應需要集中注意力的活動。包括騎摩托車、駕駛或操作電鑽等。

2)記憶力出現問題。


睡眠不足會影響你的思考能力。它也會讓你更難學習,更難做決定,更難記住新資訊。很難在一個專業的領域中表現得出色。

3)它會削弱你的免疫系統。


當你睡覺時,你的身體在自主恢復。在睡眠期間,你的免疫系統會產生保護性物質,比如細胞因數,它可以對抗細菌和病毒。它們還能幫助你入睡,從而讓你的免疫系統有更多的時間和精力來對抗疾病。如果你睡眠不足,你會發現自己更容易生病,需要更長的時間來恢復。

4)患心臟病的風險較高。


據《健康線上》報導,睡眠對保持心臟和血管健康起著至關重要的作用,它可以控制血糖和血壓水準。研究已經將失眠與心臟病和中風等高風險疾病聯繫起來了。

5)它與抑鬱有關。

一項調查顯示抑鬱症患者每晚睡眠時間更有可能少於6小時。2007年的一項研究對1萬人進行了調查,失眠患者患上抑鬱症的幾率是正常人的5倍。失眠通常是抑鬱症的最初症狀之一。這也是一個惡性循環:睡眠不足往往會加重抑鬱症的症狀,而抑鬱症往往會讓人更難睡好覺。

6)它導致體重增加。

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