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早上起床後要不要喝水?原來一直都喝錯了,今天終於知道了
2021/05/19
2021/05/19
 

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很多人早上起床都會喝一杯水,早上喝水是挺好的,但是喝什麼水更健康,什麼水早上不能喝呢,大家快和小編一起來看看吧。

一、為什麼晨起最好喝一杯水?

早上起來喝杯水,可以對排空的胃腸道進行一次「清理」,有助於消化,還能預防便秘,同時還可以給血液迴圈補充水分,降低血液粘稠度,預防心血管疾病。

可見,早上起來喝杯水對健康還是很有好處的,但怎麼喝也有講究,是選擇淡鹽水好,還是蜂蜜水好?咖啡行不行呢?

二、淡鹽水、蜂蜜水……早上喝哪種水才健康?

1、淡鹽水

人體經過一晚上處於極度缺水狀態,早上起來就喝淡鹽水反而不能補水,而且淡鹽水中的鈉元素含量非常高,會導致出現口乾舌燥和血壓升高的情況。

2、蜂蜜水

很多人以為早上喝杯蜂蜜水能美容養顏,其實這樣是錯的,因為蜂蜜水含糖量非常高,早上空腹喝蜂蜜水會導致吸收太多糖分,會出現高血壓和肥胖的情況。

3、濃茶水

早晨起來不要空腹喝濃茶,因為茶中的茶多酚,還有咖啡鹼等物質會刺激腸胃黏膜,可能會引起噁心,嘔吐和心悸的反應。

所以,大家早上起來的時候,還是乖乖地喝溫開水吧。白開水不含熱量,不僅可以很好地補充夜間缺失的水分,還能促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便,起到通便的效果;同時,喝白開水還可以增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液迴圈, 讓人更快地清醒過來,是早起的最佳選擇。

三、怎麼喝第一杯水有講究

可以確定的是,早上空腹喝溫開水對健康有很大的好處,但怎麼喝才能夠達到養生目的呢?

1.水溫

水溫要注意控制好,正常情況下35℃~40℃是最合適的,接近或略高於人體體溫。飲用過燙的水,可能刺激食道粘膜,提升食管癌的發病幾率;而飲用過冷的水,可刺激毛細血管收縮,容易出現腸胃不適。

2.水量

飲水量也有講究,一般來說200-300ml最合適,喝太多會沖淡胃液,影響早餐食物的消化,尤其是有腎臟疾病或某些代謝性疾病的患者,一次性飲水過多,可加大身體的負擔。

3.時機

喝水最好是在刷牙後,吃飯前喝。雖然我們晚上睡眠期間沒有吃東西了,但口腔中還是留有細菌,如果不刷牙直接喝,會把細菌及其代謝物喝進肚子裡。

4.速度

很多人在喝水時會習慣一口喝完,其實這樣對健康並不利。對於胃不好的人來說,喝水太快會把大量空氣一起吞咽下去,引起打嗝或腹脹,導致胃不舒服。喝水最好是小口慢喝,這樣也能最大程度解渴。

早上起來喝杯溫開水,對我們的健康有多種好處,但想要達到養生的效果,還需要掌握好方法,上述都已分享給大家,一定要記住哦!

 

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