減肥党福利!推薦這六種食物!晚上餓了吃再多也不長胖!滿足胃口還能促進代謝!

merdelest 2020/08/04 檢舉 我要评论

科學家和醫生建議,晚上進食既有益又必不可少。但是,為了避免胃部不適,睡眠不足和體重增加,明智地選擇晚餐產品非常重要。當然,不要忘記合理的份量。
我們很迫切的要告訴那些擔心體重增加的朋友們這個好消息!並且我們還分享了即使您在晚上吃也會帶來健康益處的食品清單。
雞蛋

雞蛋是包含必需氨基酸的全蛋白質的來源,它們會使您快速的感到飽腹。最好的選擇是班尼迪克特蛋或煮雞蛋。煎蛋捲和炒雞蛋也是不錯的晚餐選擇,但前提是要用少量的油(或完全不用油)烹飪。
乳酪和葡萄

一小部分  乳酪僅約100卡路里,但它因富含色氨酸,蛋白質和酪蛋白,為您帶來很多好處。另外,酪蛋白可以幫助您感到更滿足,並且如果您睡前服用,對肌肉健康也有好處。葡萄其中富含 褪黑素,也會有益於睡眠。
火雞

對於晚上需要吃完整的一頓飯的朋友,我們可以說火雞是最好的選擇,它儲備了色氨酸和健康蛋白質這種我們的身體更容易消化的物質。
鷹嘴豆泥和蔬菜棒

這道菜的基礎是  鷹嘴豆。它們含有豐富的維生素B6,因此對於血清素的合成非常重要  。如果您決定吃一頓深夜小吃,那道菜最好的選擇是黃瓜,西葫蘆或胡蘿蔔條。
美味玉米

對於深夜小吃,最好選擇煮玉米而不是罐裝玉米。煮玉米可以幫助去除體內多餘的膽固醇。但請記住,不要在這種零食中添加太多黃油或鹽。

對於深夜食客,最好選擇油性魚。例如,您可以選擇營養豐富的鱈魚或比目魚,它所含的omega-3脂肪酸以分解脂肪的能力而聞名。魚中的蛋白質也有利於新陳代謝。
那麼您晚餐通常吃什麼菜呢?與我們分享您的食譜吧,以幫助您保持健康~

用户评论
你可能會喜歡
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理