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常喝牛奶的5大好處,多喝這種牛奶讓你身體更健康
2021/03/18
2021/03/18

牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為「白色血液」,對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家,牛奶也分有不同的等級。 牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源。讓我們一起來看看喝牛奶都有哪些好處吧!

1.補充足量的優質蛋白質:

毋庸置疑,牛奶是動物蛋白質的優質來源,每百克牛奶當中含有蛋白質3克左右;加之牛奶本身容易飲用、方便攜帶,而且還適合與多種食物配合食用,可以說它是一種「隨時補充優質蛋白質的良好來源」。

蛋白質是生命的基礎物質,機體的臟器、頭髮、指甲等多個部位都是蛋白質組成的;蛋白質是機體的基礎供能物質,身體有勁兒,一部分熱量就是由蛋白質提供的;足量優質蛋白質的攝入可以保證身體強大的免疫力,讓您遠離各種有害物質的侵襲。

2.可以幫助睡眠

在睡覺前喝一杯牛奶,可以幫助睡眠,提高睡眠品質。

3.可以補鈣

一提到補鈣,最先想到的食物(飲品)必然會是牛奶。每100克牛奶當中就含有超過100毫克的鈣質;假設您每天都可以喝300克的奶,那就可以滿足至少一日三分之一的鈣質需求了。可以強筋健骨、提高身體免疫力,增強人體的防病、抗病能力。

4.可以為機體補充維生素A、維生素D等多種營養物質

長期喝牛奶可以補充體內的鐵、銅和維生素A,這樣能使人的皮膚更細膩光滑。牛奶當中同樣富含B族維生素、維生素A、維生素D以及礦物質鋅等多種營養素,每日適量攝入對於身體的多種機能皆有推動作用。

5.可以緩解身體疲勞

除了這些以外,乳製品的攝入本身還可以降低機體的脂肪,這樣一來可以幫助降低機體患2型糖尿病、結腸癌、中風等疾病的風險。

其實,一個女孩子如果可以堅持飲奶,她必然可以變得更加美白、健康,同時它患骨質疏鬆等「缺鈣性病症」的風險也會比其他女性要低。

選擇哪種牛奶更健康?

其實,首先推薦大家可以選擇「發酵奶」,優酪乳和乳酪都是發酵奶的代表。對於優酪乳而言,建議各位選擇「低糖或者無糖的優酪乳」,至少應該是「每百克含有的碳水化合物在12以下的優酪乳」。對於乳酪而言,推薦大家選擇「天然乳酪」,它的配料很簡單,只有奶、發酵菌、凝乳酶和鹽。

如果您獨寵牛奶,那推薦您選擇經過巴氏殺菌或者超高溫暫態殺菌(UHT)的「蛋白質含量高於2.9克/百克」的真牛奶(原味新鮮牛奶)。

 

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