如果你曬不到足夠的陽光,骨質疏鬆、足部畸形、皮膚病、結腸癌等7大問題會找上你!

merdelest 2020/08/04 檢舉

 

當你的皮膚暴露在陽光下,你的身體開始產生維生素D,也被稱為陽光維生素。它在人體許多器官和組織的正常運作中起著非常重要的作用。根據最近的一項研究,近40%的美國人患有維生素d缺乏症。避免曬太陽或沒有得到足夠量的維生素d的人可能會遭受不同的負面後果。
我們收集了「陽光維生素」缺乏最常見的症狀及其表現。
1.骨質疏鬆


鈣和維生素D一直被認為是骨骼健康和礦化的重要且必要的營養物質。鈣在維生素d的幫助下被小腸吸收,「陽光維生素」的缺乏導致鈣的吸收減少,從而導致骨骼結構的弱化。
沒有獲得足夠日照的人會患上骨痛、肌肉無力、佝僂病、骨軟化症和骨質疏鬆症。在你的體內保持足夠的維生素D是非常重要的。維生素D的主要來源是陽光、健康飲食和補充劑。
2.足部畸形


由於維生素D通過消化促進磷酸鹽和鈣的吸收,它在處理與骨骼有關的問題上非常有用。骨骼中鈣的缺乏會導致骨骼結構的改變和變形。
通過服用補充劑或曬太陽來增加維生素D的攝入量,可以幫助許多人保持骨骼和細胞中適當的鈣水準。維生素D可用於控制或預防慢性足部疼痛,特別是與骨質疏鬆、足底筋膜炎、關節炎和其他關節、肌腱發炎有關的疼痛。
3.結腸直腸癌


研究表明,低日照,細胞中維生素D含量不足,最終會導致結直腸癌的發展。維生素D水準決定了癌細胞的存活和生長。充足的維生素D水準與結腸癌患者更好的總體生存率相關。還需要進行更多的臨床試驗來評估補充維生素D是否有助於預防或降低結直腸癌的發展風險。
通過驗血來確定你的維生素D水準是否太低。最佳水準是每毫升30毫微克以上。
4.抑鬱症


現代社會的中心是辦公桌工作和電腦,你不會對在辦公室加班感到驚訝。人們傾向於花更多的時間在電腦前,而不是散步或在戶外。即使我們有時間休息,我們也看電視節目或玩電子遊戲。
事實證明,陽光在「讓你臉上綻放笑容方面」起著非常重要的作用,因為缺乏陽光是真正的情緒殺手。我們越是把自己禁錮在高牆之內,我們就越悲傷。多花點時間在戶外——你會發現那裡有很多有趣的東西,而且你會保持健康。你也可以買一個家用燈箱,在黑暗的冬季保持維生素D的水準。
5.皮膚問題


由於牛皮癬是一種免疫系統故障,維生素D可以以一種積極的方式改變平衡。暴露在紫外線下是治療牛皮癬、痤瘡和其他皮膚問題的有效方法。在你的生活中攝入適量的維生素D對你的皮膚健康有很大的影響。

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