加速減肥的13種食物組合,促進腸道運動,加速脂肪燃燒。

merdelest 2020/08/27 檢舉

你知道嗎?食物搭配比少吃更能幫助減肥。在減肥方面,沒有人喜歡節食。

我們研究了地球上最能燃燒脂肪的食物,並將它們結合起來加速你的減肥。充分利用你的用餐時間,確保你吃了這些美味健康的食物,它們能填飽你的肚子,並且幫助你燃燒脂肪。
1. 燕麥+花生醬


燕麥是地球上最健康的穀物之一,它不僅含穀蛋白,而且還富含重要的維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑。燕麥富含可溶性纖維-葡聚糖,有助於降低膽固醇和血糖水準,促進健康的腸道細菌,增加飽腹感。
花生醬基本上是由花生做成的泥。它含有大約25%的蛋白質,是一種極好的植物性蛋白質來源。此外,它的碳水化合物含量低,是健康脂肪的良好來源,這使它適合2型糖尿病患者或遵循低碳水化合物飲食的人。
2. 胡蘿蔔+芝麻醬


胡蘿蔔被認為是一種非常健康的食物——它們含有約10%的碳水化合物,包括澱粉、纖維和單糖,而且它們的血糖指數很低。此外,它們還富含以胡蘿蔔素形式存在的維生素A,以及多種維生素b、維生素K和鉀。當你把胡蘿蔔作為主食的一部分時,它們會幫助你增加飽腹感並減少卡路里的攝入。
芝麻醬,提供多種維生素和礦物質。它也是植物性蛋白質的重要來源,這使它成為素食者的營養選擇。芝麻醬中的纖維被證明可以減少卡路里的攝入,從而促進減肥。此外,芝麻籽被證明具有抗炎特性,促進腸道健康。
3.菠菜+蘋果+薑


菠菜碳水化合物含量低,但富含不溶性纖維——這種纖維對消化很有好處,它含有大量類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、葉酸、鐵和鈣,還能減少氧化壓力。此外,菠菜含有大量的硝酸鹽,有助於調節血壓。

蘋果含有85%的水分,低能量密度,低卡路里,所有這些特性都已被證明有助於減肥。它們富含纖維,有助於增加飽腹感,減少食欲,從而控制體重。此外,蘋果有幾個有益健康的特性,這些特性共同作用於血糖控制、心臟健康、癌症風險和大腦功能。
姜富含薑辣素,薑辣素是一種營養物質,具有很強的抗炎和抗氧化特性。生薑能加速胃的排空,這對消化不良和類似胃不適的人有益。
4. 無花果+巴西堅果


無花果熱量低,不含脂肪,是不健康零食的完美替代品。它們富含纖維,有助於對抗便秘,讓你的飽腹感持續更長的時間。此外,它們富含抗氧化劑,被認為可以減少我們體內破壞細胞的自由基。
巴西堅果富含纖維,有助於降低膽固醇。它們也是一種抗氧化劑硒的良好來源,硒可以增強免疫功能,促進新陳代謝。經常吃會有助於減肥,因為它們會讓你有飽腹感,從而減少不健康零食的攝入量。
5. 鳳梨+酸橙汁

內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
你可能會喜歡
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理