緩解焦慮,對抗失眠,加速減肥,隨時隨地輕鬆做的最簡單方法——按摩耳朵!

merdelest 2020/08/03 檢舉

壓力、焦慮、頭痛或困倦,每個人都有不舒服的時刻。但是解決方法很簡單——耳朵按摩!這是一種真正放鬆的感覺,可以將你的思想從麻煩和身體不適中解放出來。最棒的是,它可以在任何時間、任何地點、快速、輕鬆地完成。

1.緩解肌肉疼痛


研究人員進行了一項實驗,以測試耳部按摩是否有助於減輕慢性腰痛患者的疼痛。結果表明,這種簡單的手法是有效的。
輕輕地拉和摩擦耳朵的不同區域,尤其是耳垂,刺激神經末梢,有助於大腦釋放內啡肽。眾所周知,這些激素能讓我們感覺良好,幫助緩解疼痛。此外,它們還可以改善你的血液迴圈。一些研究表明,由於這些簡單的按摩動作,人們能夠更好地控制他們的身體疼痛,他們的疼痛閾值甚至提高了。

2.你的壓力和焦慮水準會降低。


如果你感到緊張、恐慌、不安、疲勞或煩躁,緩慢按摩你耳朵的天門點。這個點位於你耳朵的上方,感覺上像一個三角形的中空部分。
3.你的頭痛和偏頭痛可以明顯緩解。


止痛藥可能對你的身體和健康有一些嚴重的潛在的不良影響,但耳部按摩通常是無害的。你甚至可以把它和一些更自然的療法結合起來,比如喝薄荷茶,效果會更好。
4.你將能夠提高減肥效率。


除了定期鍛煉和保持健康飲食,你還可以每天按摩耳朵的不同的部位。事實證明,結合其他必要的日常活動,耳部按摩可以幫助提高減肥效率。在達到你的目標後,還可以確保繼續保持你的體重和健康。
5.它可以對抗失眠。


因為刺激耳朵有放鬆的效果,你可以在睡覺前做,讓自己平靜下來,放鬆。雖然這個過程不能完全幫助你消除失眠,但它可以幫助你放鬆,這是良好睡眠的必要條件。
6.這會讓你精力充沛。


你可能每天用咖啡來使自己清醒。但其實你可以試著更用力地摩擦耳朵。刺激耳朵的神經末梢可以啟動大腦的某些中樞,讓疲勞消失。你也可以在白天做,當你感到疲勞,無精打采的時候。

如何進行耳部按摩

①輕輕用拇指和食指捏住耳朵上部,慢慢地前後摩擦你的手指。
②上下按摩耳後。你也可以嘗試描畫你耳廓的輪廓和曲線——用你的手指捏住耳垂,輕輕地向上移動耳朵。
③用手指捏起耳垂,打圈式慢慢揉捏耳垂。
④沿著耳朵的輪廓向下按摩,直到你的手指到達你的下頜線。
⑤用你的手掌完全覆蓋住耳朵。按壓耳朵,手掌向下滑動,使耳廓上部捲曲。
⑥再次用手掌覆蓋耳廓,開始用手掌做圓周運動輕輕按摩耳部。

你還知道其他的按摩技巧嗎?快在評論中分享你們的經驗吧!

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