大家好，我是你們的健康小助手，橘子。今天讓我們一同來聊一聊「生活中應該避免的食物」！食物是我們人類身體的燃料，但是如果您已經過了30歲就不能繼續保持您30歲以前的飲食習慣了。

想必大家都知道，30歲是我們人體的分水嶺，各項指標開始下降，新陳代謝也跟不上。關節，心臟，腰圍和皺紋可能也有了不同的變化。而我們也同樣知道，人們的健康狀況也與飲食有著很大的關係！避免使用的最重要食物是會形成酸的食物，所以今天我們為您推薦9種30歲後應避免使用的食物！

1.酒

酒精中含有卡路里，由於您30多歲的身體無法燃燒掉它們，所以多餘的卡路里可以為腸道提供營養，增加您的體重。另外，啤酒會增加胰島素水準，造成胰島素混亂，增加患糖尿病的風險。與此同時，酒精可能會使你進入睡眠，但是後遺症可能會大一些。長期酗酒還會增加酒精肝的問題！

2.人造甜味劑

人造甜味劑與癌症有關。它的使用可能導致血糖水準升高和胰島素反應不良。這些導致代謝綜合征，脂肪儲存，心血管疾病和2型糖尿病。

3.咖啡因

除了拿鐵或可樂中所有多餘的化學物質和糖分外，最大的影響來自咖啡因對睡眠品質的影響。像酒精一樣，過量的咖啡因也會導致碳水化合物的產生。而碳水化合物過多，容易增肥，從而導致心腦血管疾病！

4.風味優酪乳

如果您想吃水果和優酪乳，那麼最好分開購買並將它們混合在碗中。這是因為風味優酪乳中糖的含量非常高。過你想降血糖或者避免患糖尿病的話，我們建議您少吃點水果味道的風味優酪乳！

5.牛奶