10種嚴重損害腎臟的日常習慣,增加患腎衰竭等腎臟疾病的風險。

merdelest 2020/08/27 檢舉 我要评论

腎臟在保持身體健康方面起著至關重要的作用——它們幫助產生紅細胞,調節血壓,為內臟排毒,排除多餘水分,控制血液中所有必需礦物質的含量。這就是為什麼通過改掉某些壞習慣,用好的習慣代替它們來降低患腎臟疾病的風險非常重要。
我們列出了一些會嚴重損害腎臟的最常見的習慣。
10. 憋尿

沒有及時排空膀胱是腎臟問題的主要原因之一。如果你經常抑制小便的衝動,尿液就會在膀胱裡停留更長的時間,細菌就會繁殖得更快。最終,這會導致腎臟感染和尿失禁等嚴重後果。

9. 長期坐著


有規律的體育活動通常與改善血壓和正常葡萄糖代謝有關,這兩個都是維持腎臟健康的重要因素。久坐不動會增加30%患腎臟疾病的風險。

如果你每天工作時在椅子上呆的時間超過8小時,試著在家裡過一種積極的生活方式——每週至少鍛煉2-3次,不要錯過在附近散步的機會。
8. 過度訓練


運動時間過長會導致橫紋肌溶解,當你的肌肉受傷時,壞死的纖維會直接流入你的血液。這會導致嚴重的健康併發症,包括腎衰竭。
因此,如果你大量增加了訓練,同時又出現肌肉疼痛和深色尿液,你應該儘快去看醫生。
7. 過度使用止痛藥


雖然像阿司匹林和布洛芬這樣的消炎藥在適當的情況下是安全的,但是經常過度使用它們會導致腎臟損傷甚至完全腎功能衰竭。這可能是因為非處方止痛劑會減少流向腎臟的血液,使其功能惡化,尤其是如果你已經有腎病的話。所以,即使你遭受著劇烈的疼痛,也不要忘記止痛藥只能服用很短的一段時間,並且盡可能的使用最低的劑量。
6. 沒有喝足夠的水


保持水分可以幫助腎臟產生尿液,排出體內的鈉和毒素。如果你沒有經常喝足夠的水,它可能會導致嚴重的健康問題,包括痛苦的腎結石。對大多數人來說,每天1.5-2升水就足以維持腎臟的健康。別忘了其他飲料是不行的,只有純淨水才算數。

5. 缺覺

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