腹部呼吸、冷熱交替淋浴,3種不需要運動、不需要節食的減肥方法,讓腹部贅肉自行消失!

merdelest 2020/08/24 檢舉 我要评论

我們多麼希望腰間多餘的贅肉能自行消失……但是等等!別擔心——這是完全可能的!
我們找到了幾種不用去健身房或瘋狂節食就能減掉多餘體重的方法。
1.呼吸


呼吸操的主要規則是你應該用腹部而不是胸部來吸氣和呼氣。細腰、腹肌、——如果你做了一整套呼吸練習,一切皆有可能。
2.淋浴


這種方法相當簡單,洗完澡後,把水調成冷熱交替。這樣的淋浴不僅能減肥,還能趕走心律失常、肥胖、植物血管功能障礙、原發性高血壓、脂肪團等疾病。然而,也有一些禁忌症。
●方法:
①洗頭後,增加熱水,使之成為一個熱水浴。
②保持三分鐘
③三分鐘後,將淋浴溫度調至低溫。
④保持1分鐘。
⑤重複這個冷熱迴圈3-5次。
⑥最後用冷收縮血管,防止血管擴張。
●小貼士:
如果你對熱或冷很敏感,你可以先用溫水來適應這個習慣。越冷越好,但是你可以慢慢地朝著這個方向過渡。要有信心,你的抵抗力就會增強!
你也可以避免在頭上使用冷水。許多人發現這有助於他們忍受這些極端的溫度。
●調整:你可以根據自己的舒適度調整冷熱迴圈的時間,但你應該始終保持3:1的冷熱比。此外,不要使用超過1分鐘的低溫。
●禁忌症:癲癇或任何容易發作的情況,懷孕,心血管問題,極度虛弱,感覺喪失,腎臟疾病,飲食,酒精或藥物。
3.按摩


對抗脂肪最好的按摩方式是拔火罐,水,蜂蜜和揉捏。它們有助於分解脂肪沉積,改善腹部前部的血液迴圈,並使腸道運動正常化。你可以在家裡或在專門的沙龍裡做這些,需要系統地和迴圈地進行。

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